好皮肤终极指南

　　每个人都希望有好的皮肤，相当一部分人为了保持自己的皮肤，也是做出了很多的努力。

　　根据我的经验，皮肤问题通常与四个主要领域，消化功能紊乱，内分泌失调，营养不足或毒素有很大关系。下面我们就说说这四个方面和一些建议

　　1消化功能减退

　　消化系统（肠）和皮肤之间的联系已经成为众所周知的。药物通常被用于治疗皮肤问题，但你有没有注意药物的两面性。

　　这是因为，药物会杀死生活在你的消化系统中的细菌。问题是，药物是杀两个“好”与“坏”细菌。

　　所以建议通过食物和良好的生活方式去平衡这些问题。让皮肤自然好起来好过于使用药物

　　2荷尔蒙不平衡

　　男性和女性都具有相同的激素，只是存在不同的比率。

　　激素和皮肤问题之间的联系是最常见的儿童经历青春期，比如青春痘

　　内分泌系统（内分泌系统）是相当复杂的，当你只吃单一类型的食物，出现工作生活压力，毒素等这些情况的时候，会影响身体的激素水平，可能会出现皮肤问题。

　　其次就是生病时使用的一些，比如补充合成代谢类固醇，雌性激素替代治疗，甲状腺补充剂。也会影响激素，进而引发皮肤问题

　　3营养不足

　　你的身体需要大量的营养成分（维生素，矿物质，脂肪酸，氨基酸）才能正常工作。当你缺少一种营养素时就会出现问题，很多时候，这些表现为皮肤问题。营养不足可能来自一个破碎的消化系统和营养缺乏可导致不平衡的荷尔蒙系统，怎么看这些都是相关的。身体是一个系统。

　　4毒素

　　我们每天都会接触到的毒素-呼吸空气，现在雾霾严重，空气质量越来越差。

　　幸运的是，我们的身体有许多自然机制为摆脱这些毒素（肝，肾，肠，肺，皮肤）。不幸的是，你经常会得到一个双重打击，比如肝脏排毒不好和毒素负担过重的内脏。这就会导致体内毒素经由皮肤排除。像肝脏器官，它是需要一定的营养物质才能正常工作，如果受到消化能力导致营养缺乏，肝脏不能正常排毒，这会使身体积累毒素和荷尔蒙失衡。

　　所以说，我们需要把整个身体系统维护好了，才会有好的皮肤。它就是一个圆，环环相扣，彼此依赖，每个点都很重要。

　　十件事情做好，让你的皮肤变的更好

　　1避免以下食物，这些食物会导致消化系统不适，头痛，低能量，关节痛。你极有可能因为这些食物的影响了身体的系统，从而引起了一连串的事件，引发皮肤问题。

　　（常见的罪魁祸首-易过敏的，过多的纤维摄入，过多的生冷食品，发酵食品，各种垃圾食品）。

　　2避免高纤维食物，高纤维食物可引起消化道炎症，可以养活前面我提到的那些坏细菌。一天吃两根胡萝卜（两餐之间），会给你补充所有你需要的纤维。胡萝卜可以帮助清剿你消化系统残余的毒素（这是非常强大的，只要两根胡萝卜就可以帮助你）。

　　3避免过多脂肪摄入

　　过多脂肪的害处大家肯定都知道。脂肪不仅会引发你的形体问题，还会带来各种健康疾病。同时会妨碍身体对其他营养的吸收，会影响体内的代谢功能，内分泌功能等

　　4考虑低淀粉饮食

　　淀粉可是相当难消化的，可以考虑用水果或果汁代替淀粉。

　　5甲状腺激素/雌激素/激素。

　　确保有足够的甲状腺功能。甲状腺被称为主腺是有原因的，它起着皮肤的健康和代谢功能的重要作用。平衡你的激素，尤其是雌激素。雌激素过量是一个非常普遍的问题，我们生活中非常常见的塑料就含有雌性激素。生胡萝卜加上整体营养充分的食物，可以帮助平衡你的荷尔蒙。

　　6不要让你的血糖下降。

　　当你顾不上吃饭，你的身体会从内部寻找能量，会打破自己的组织作为能量使用。此过程可能导致的增加的毒素在体内的释放（想想你的清洁过程中出现的皮肤问题）。这样也会减缓你的新陈代谢水平，造成荷尔蒙失衡。所以奉劝那些为了减肥不吃饭的妹子，千万不要这样做。新陈代谢减慢，你反而会容易变胖。

　　7工作繁忙，难得休息

　　抽出一天时间，或者每天晚上来恢复自己的身体（。桑拿，洗澡，按摩，在公园散步都可以。其实你还可以考虑洗肠。

　　8减少你的有毒负荷吃有机食品，使用无毒个人卫生用品。多吃对肝脏好的食物，会支持你的肝脏-猪肝鸡肝小米海带蜂蜜红枣。

　　9吃营养丰富的食物避免任何营养不足。大多数人都营养不足，特别是那些有单一饮食习惯的人。营养不足会影响你的解毒和荷尔蒙系统。与皮肤健康常见的缺陷-A，E，K2，B族维生素，钙，镁，甘氨酸，蛋白质。

　　10管理压力/良好睡眠。工作生活压力不会消失，但是可以管理可以控制，多吃营养丰富的食物，定期将管理控制你的压力，这些都会帮助你的身体适应压力。你会变成一个抗压强人。

　　最后，你的身体需要进行自我修复的睡眠。在我看来，良好的睡眠比营养和锻炼更强大。