光敏食物--你知道吗？

　　何谓光敏性食物？

　　它是指那些容易引起皮肤出现日光性皮炎的食物。光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射紫外线，就会发生反应，进而在裸露部位如面部出现皮肤红肿、起疹子，并有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等

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　　光敏性食物有哪些？

　　含叶绿素高的蔬菜和野菜都属于光敏性食物。常见光敏性食物有菠菜、莴苣、茼篙、芹菜、香菜、马齿苋、蔊菜、小白菜、小青菜、油菜、雪菜、萝卜叶、胡萝卜、荞麦、香菇、平菇、木耳、芒果、菠萝、佛手柑、酸橘、柠檬、葡萄柚、无花果、坚果、茴香、苦菜、芥菜、马兰头、红花草、紫云英、灰菜、槐花等；

　　光敏性海鲜包括螺类、虾类、蟹类、蚌类、海鲜等。

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　　光敏性食物对皮肤有哪些影响？

　　晒黑。晒太阳多了都会晒黑，不能绝对地说皮肤变黑了就是因为吃多了光敏性食物。但是，在相同的防晒条件下，如果你吃了这些“光敏性食物”，多半会比别人更容易晒黑；

　　晒伤，引起日光性皮炎。对于尤其敏感肌肤的人，吃多了光敏性食物后，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物质就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

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　　如何预防？

　　a、慎重接触或食用可能会引发光敏反应的光敏性物质，尤其是对于既往有过敏史或过敏体质者。

　　b、尽量避免在阳光下长时间曝晒，做好防晒，遮阳帽、遮阳伞、太阳镜、长衣衫都是防晒必备品。

　　c、建议每3小时左右涂一次物理性防晒霜。物理防晒剂如同贴身防护罩，通过物理遮蔽、折射和反射光线而达到防晒效果，并可有效避免由某些化学性防晒霜可能引发的过敏，常用的含有氧化锌和二氧化钛等主要成分的防晒霜就属于物理性防晒霜。

　　d、加强锻炼，补充维生素，提高免疫力，逐步减轻自身对紫外线的敏感程度。