夏季护肤宜简洁 防晒霜该涂多少

　　防晒护肤品不是用得越多越好，防晒霜也不是防晒指数越高越好，而是根据实际需要、个人情况、防晒霜的性能选用

　　夏季炎热，日照时间长，过度日晒或不科学使用护肤品，都可能造成皮肤损害。如何在夏季保护好我们的皮肤呢？

　　首先，皮肤清洁品应减少刺激性。尽量使用刺激性小的皮肤清洁用品。因为夏季炎热，皮肤毛细血管的通透性增加，皮肤毛孔充分开放，水液散发比较大。如果使用刺激较大的清洁品，皮肤容易受到伤害。特别是油性皮肤者，往往爱用洁力强的洗面乳去污，但过强的洗面乳也会带走脸上的水分及皮脂。所以，夏天最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。如果面部皮肤油脂较多，每天晚上可以适度使用洁力较强的洗面皂或洗面膏洗脸去污，随后应用保湿产品。每次洗澡之后，适度用润肤乳液，但不可过度使用。如果使用不当，会使皮肤毛孔不能充分开放，不能发挥皮肤的散热及代谢功能，给皮肤造成损害。

　　第二，化妆品宜少用。夏季天气很容易导致毛孔扩张，皮脂腺与汗腺的分泌液会大大增加，以加快体内热量的释放。所以，女士使用化妆品时，应该以简洁为原则。夏天应尽量减少化妆，如需要化妆切忌浓妆艳抹，提倡清新简洁的裸妆，上妆时间最好不要超过8个小时。尽量减少过多地使用化妆品，特别是含油脂成分较多的化妆品，以免影响皮肤的散热和代谢功能。

　　第三，户外护肤品因人而异。夏天阳光充足，紫外线强烈，对皮肤伤害很大，尤其会加深雀斑、黄褐斑。所以，户外活动时一定要做好防晒措施，在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。需要注意的是，防晒护肤品不是用得越多越好，防晒霜也不是防晒指数越高越好，而是根据实际需要、个人情况、防晒霜的性能选用。比如，夏季到海滨浴场享受日光浴，应该用SPF指数较高的防晒霜；朝九晚五的上班族，用化学防晒为主的防晒霜就可以了；油脂皮肤的人，应该注意避免再使用含油脂较多的防晒霜。尽量避免选择混合护肤用品，夏季宜选择二合一的护肤用品。在保护皮肤避免受到日光损害的同时，最大限度地保障皮肤的功能。

　　第四，饮食清淡有助于皮肤保养。夏季皮脂腺分泌油脂更多，皮肤自身的新陈代谢也加快，皮肤角质层增加，皮肤被污染的情况时有发生。夏季食用过多的肥甘厚味，可能会加重皮肤油脂的分泌。因此，夏季饮食宜清淡少油，避免煎炒烹炸等制作复杂、热量较高、脂肪较多的食品，多吃凉拌蔬菜，特别是一些具有“清心、去火”作用的果蔬，有利于生津止渴、清热去火、排毒通便。如苦瓜、黄瓜、生菜、芦笋、番茄、芹菜等，都属于凉性蔬菜，可以经常食用。

　　据调查显示，大部分人抹的防晒霜是应该用量的1/4。有皮肤科专家表示，要真正的防晒，应该把脸抹成“洋娃娃”，铺得越厚，透过来的紫外线越少。

　　不同情况需要的防晒霜也各不相同。下面，就一起看看有哪些防晒选择。

　　适用情境：通勤与室内活动

　　防晒系数：≤15

　　防晒建议：在灯火通明的购物中心里扫货两小时，几乎等于在太阳底下曝晒一小时。此时，保湿霜、隔离霜，或者有防晒功能的粉底霜都是不错的选择，大多数此类产品有都防晒作用。

　　适用情境：外出旅游与户外活动

　　防晒系数：≤30

　　防晒建议：在日照最强烈的早10点至下午4点，需要防晒系数30的防晒霜，暴露在太阳下一小时以后，防晒霜的保护效果会迅速下降，所以，建议至少每一个半小时重新涂抹一次防晒霜。

　　适用情境：室外运动与健身

　　防晒系数：≥45

　　防晒建议：这种情况下，强烈推荐防晒系数45并且含有防水配方的防晒霜。你可以专门关注运动员专用的防晒霜，例如非油性喷雾，它不仅便于携带而且干得很快。

　　适用情境：沙滩日光浴

　　防晒系数：≥50

　　防晒建议：这时候，你需要最强效的防晒保护：一层厚厚的防晒霜，其防晒指数不得低于50，并且要能抵挡所有波长的紫外线。