人在一定时间内因接受日照而产生的维生素D的量,取决于各自不同的肤色,即取决于阻碍紫外线的黑色素的多少。这就是说,肤色越深的人,需要接受日照的时间越长,反之则相对较短。
那么,一个人到底应该接受多少日光合适呢?霍利克教授推荐了一种简易计算方法:先算一下自己的皮肤被太阳晒红(不是灼伤)需要的时间。以后每次晒太阳时,将全身1/4的皮肤暴露在阳光下,持续的时间以皮肤晒红所需时间的25%为宜。肤色较白的人每天只需在上午11点到下午3点之间,将手臂、双手和脸部暴露在阳光下5~10分钟即可,肤色较深的人则可略长于这个时间。
夏季皮肤暴晒该怎么处理?
夏季皮肤的冷却,最好是使用凉开水。有人将凉开水称为美容品。日本的美容专家研究发现,经常用凉开水洗涤皮肤,能够使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻、有光泽并富有弹性。凉开水实际上是一种含空气很少的“去气水”。研究表明,开水自然冷却至20℃—25℃时,溶解在其中的气体比煮沸前少1/2。水的性质也发生了相应的变化,内聚力增大,分子之间更加紧密等。这些物质与生物细胞内的水十分接近,有很大的“亲和性”,从而使凉开水容易渗透到皮肤内。另外,凉开水能使皮下脂肪成为半“液态”,从而使皮肤显得柔嫩健美。
因此,夏季皮肤暴晒以后,别忘了使用凉开水来擦洗皮肤。先用干毛巾擦去汗液,再用凉开水毛巾冷敷皮肤片刻,这样就能迅速消除皮肤灼热的感觉。对于平时使用的化妆水,最好是放在冰箱中冷藏。当暴晒阳光以后,可使用棉花蘸冰凉的化妆水轻拍皮肤,待棉花不再冰凉时,就换另一块棉花,如此反复地轻拍,直到皮肤凉了为止。
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