体内激素失调导致长痘长胖夜不能眠，小妙招教你解决问题

　　内分泌到底是什么鬼？好像女性皮肤病妇科病什么都和它扯上关系？

　　女性25岁之后，身体状况出现滑坡，很多以前从未出现的问题，突然一个个来报道。

　　据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块卵巢囊肿或其妇科病。而过了30岁后，女性人群中乳房肿块的患病率高达38.8%～49.3%，子宫肌瘤的患病率也高达20%。

　　研究显示：这些高发的女性疾病均由体内激素失调引起，即人们所说的“内分泌失调”，已成为危害女性健康的杀手之一！

　　内分泌是身体这些器官「失调」

　　在了解内分泌失调前，我们首先来认识一个词汇：激素。

　　激素是由内分泌腺体产生的化学物质，能对各种生理活动起调节作用。人体的下丘脑、垂体、甲状腺、胰腺、肾上腺、卵巢、睾丸等都是能够分泌激素的经典内分泌腺体。

　　激素于人的身体作用似乎很强大，好像什么都与激素沾点关系，上至精神下至排泄，什么都指挥。

　　但其实，激素并没有这些功能，它只是负责传递指令，就像一把钥匙打开与之匹配的锁。如果钥匙过多、过少，或者钥锁不匹配，都会引起所谓的「内分泌失调」。

　　这些情况可能是内分泌失调：1生活上

　　①失眠、多梦、易惊醒

　　雌激素水平降低容易使身体对周围环境变化更为敏感，睡眠质量降低。

　　②突然健忘

　　总是上句说完下句就记不住了？突然变得健忘和甲状腺功能减退有关。

　　③头痛和偏头痛

　　头痛和偏头痛，与女性体内的雌激素有关。雌激素下降可增加偏头痛发生频率。研究表明，女性患偏头痛的几率，是男性的两倍。

　　④突然很湿

　　总感觉身体很湿，潮热，盗汗。有些女性感觉体内非常燥热，但是就是不出汗，还有一些人却经常出汗。据报道，多达75%的女性会出现潮热和盗汗的症状。

　　2情绪上

　　①阴晴不定

　　荷尔蒙会引发排卵和月经，并释放5-羟色胺，这种化学物质调节着你的情绪。

　　②暴躁易怒

　　荷尔蒙水平的变化可以直接影响大脑的情绪和情感变化。暴躁易怒很可能是副作用之一。

　　3饮食上

　　当体内荷尔蒙失调，雌激素和黄体酮等激素水平都大大下降，可能会出现暴饮暴食的情况。

　　这些病，别再归结为内分泌失调

　　广义上，出现在内分泌系统中的任何紊乱，所引起激素分泌量的改变、以及激素作用的异常，都可以称为内分泌失调。

　　「内分泌失调」的各种情况，其实各有缘由，有的与激素相关，有的则与内分泌没有半点干系。

　　内分泌失调是个宽泛、模糊的概念，不宜用来判断各种症状，诊断各种疾病。

　　比如青春痘，雄激素作用下的皮脂腺快速发育和脂质大量分泌固然是导致痤疮发生的重要生理基础，但临床上并无对痤疮患者常规检查激素水平的必要，真正需要抗雄治疗的痤疮更是少之又少。

　　再比如，同样是表现为「月经紊乱」，其内在原因可能是内分泌疾病，也可能是解剖结构异常、血液系统疾病、生殖系统炎症、甚至肿瘤。

　　牢记6个原则，内分泌失调不再是病

　　很多女性误以为内分泌失调是种很严重的疾病，但医师指出，内分泌失调实际上只是一种功能性失调，只要调养得当多数是不需要治疗的。要保持作息规律，饮食正常，运动适量。

　　1、饮食营养均衡

　　人体需要足够的营养，才能维持正常的生理功能。均衡摄入食物，蔬菜水果与肉类巧妙搭配，减少食用高油高盐的快餐食品，从而调节内分泌失调的情况。

　　多使用黄豆及豆制品，丰富的植物激素雌激素可以改变体内激素的分泌。

　　2、学会释放压力

　　长期处于压力过大的情绪中,也会导致内分泌失调，所以女性朋友们要学会放松身心，减轻自己的心理压力，尽量保持平和的心态更有助于调节内分泌。

　　培养一个固定的兴趣或者享受一场恋爱都是不错的选择。

　　3、运动333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。别小看这短短30分钟，它可以帮助平衡内分泌系统，能有效帮助消除导致内分泌失调的诱因。

　　饭后散散步走一走，都能起到不小的效果呢。

　　4、能不熬夜尽量不熬

　　睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，人不仅老得快，更使身体健康严重受损。养成正常的作息时间，保证充足的睡眠，以帮助调节机体正常健康运作。

　　睡前2~3小时做锻炼、睡前喝牛奶或洗热水澡可以有效改善睡眠质量。

　　5、泡个热水澡

　　泡澡可以促进血管收缩、扩张，有助于血液中毒素的排出，同时也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　心脏不好的人最好选择热水泡脚，也能起到不错的排毒效果。

　　6、随时随地做个按摩

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，提高免疫力的同时加速排出毒素。

　　每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。