妊娠纹，肥胖纹的拯救妙招~

       告诉你拯救皮肤的妙招，让肥胖纹、妊娠纹的皮肤松弛通通out！

　　—减肥后皮肤松弛的原因—

　　◆细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

　　◆皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。

　　◆支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

　　◆减肥速度过快，单纯依靠节食，缺乏运动。

　　—拯救皮肤松弛妙招—

　　【精盐：紧致肌肤】

　　精盐可以有效地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤的新陈代谢，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。

　　【建议】：

　　把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。

　　【白开水：激活细胞再生性】

　　白开水可以激活肌肤表皮细胞的再生性，让皮肤在短时间内恢复弹性，所以喝白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。

　　【建议】：

　　每天清晨一杯白开水，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于2000毫升，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

　　【热水澡：促进皮肤弹性】

　　热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不仅能够达到瘦身的效果，细胞的充分呼吸和扩张，还能够使皮肤更加紧致有弹性哟~

　　【建议】：

　　温水擦浴，用毛巾蘸上温水（水温不感烫手为宜）在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易松弛的地方擦拭5～10分钟。早晚各一次最佳。

　　毛巾：修复局部皮肤

　　不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周围的皮肤是减肥后最早侵袭的地方。

　　推荐毛巾操：

　　脖子：将毛巾包成一团如一个圆球，夹在脖子和下颚之间。用力挤压毛巾球10次，每次压动作维持8秒。

　　大腿根：双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成弓字形；将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。

　　臀部：俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背部。单脚慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。

　　【维生素：促成肌肤胶原】

　　①维生素A

　　减肥和保持肌肤弹性实际上说起来有点矛盾，一边要甩掉皮肤下面的脂肪，一边还有保持皮脂含量。而维生素A可以很好地把这两方面结合，它可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性。

　　富含维生素A的食物：

　　胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、蛋黄以及奶、动物肝脏等。

　　②维生素C

　　维生素C是促成皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用，能够提高肌肤细胞的免疫功能。

　　富含维生素C的食物：

　　柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等。

　　【蛋白质：补充肌肤胶原蛋白】

　　人体皮肤中胶原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。

　　低脂肪高蛋白食物：

　　鸡胸肉、鲜虾、三文鱼、鸡蛋、赤小豆、木耳、杏鲍菇等

　　【运动：增加肌肉弹性】

　　除了减脂，运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛皮肤的有效办法。通过有氧运动和力量训练的结合，通过增加肌肉韧性来使肌肤获得更强的弹性。

　　【建议】：

　　多做力量训练，适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进，皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到效果。