您的位置:健客网 > 皮肤频道 > 皮肤知识 > 百科 > 脸上小痘痘拜拜 调节内分泌的瑜伽必须做

脸上小痘痘拜拜 调节内分泌的瑜伽必须做

2016-12-31 来源:美白护肤祛斑  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:呼气的同时左臂右腿伸直,与地面平行,脚背绷直,背部挺直,双眼看手前方,做3次平稳的呼吸后换另一侧。吸气,右手捉住左脚脚背向上伸展,颈部向上抬起,打开双肩后换另一侧。

  姑娘们有没有这种情况出现:下巴上爆发了小痘痘、便便问题最近很头疼、皮肤变得粗糙干燥,就连脾气也变差了许多!有人把这个正装叫做PMS,其实就是内分泌紊乱啦~下面美女瑜伽大师母其弥雅为大家带来几招瑜伽动作,调节内分泌哦!一起来看看吧!

  板凳式1.双膝分开与肩同宽,大腿垂直于地面

  2.呼气的同时左臂右腿伸直,与地面平行,脚背绷直,背部挺直,双眼看手前方,做3次平稳的呼吸后换另一侧。

  3.吸气,右手捉住左脚脚背向上伸展,颈部向上抬起,打开双肩后换另一侧。

  单腿背部伸展式1.收齐左腿,左脚紧靠右腿侧的腹股沟位置,双手抓住脚背,如果抓不住的话可以抓小腿,背部挺直向下,自然的呼吸。

  呼气时,上体向下,尝试着用鼻尖去碰腿,只要做到自己的极限就可以了。

  金刚座式1.双腿并拢,屈膝跪坐在地上,背部挺直,目视前方

  双手合十在胸前,保持内心和呼吸的平稳。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房