掉头发怎么办？调节饮食可防止脱发

　　每个成年人都有掉头发的经历，其中大部分是生理性的，并不需要药物治疗，只有少部分患者确诊为病理性脱发，才需要针对病因进行治疗，如脂溢性脱发、斑秃等。根据相关判断标准，每天脱发不超过100根都是正常情况。

　　据美国皮肤科学会的数据，目前全美有约8000万人脱发。除常见的脂溢性脱发、斑秃外，还有很多日常生活中某些因素造成的，也有的患有其他系统疾病导致脱发，甚至是使用某些特殊药物造成的……总结起来有以下几点：

　　1，精神、神经因素。人用脑过度，心情忧郁或精神过于紧张致使头发脱落，与头发营养供应有关，此类脱发成片状脱落，形成铜钱大小面积的光滑、圆形秃面。

　　2，雄性激素分泌旺盛。皮肤毛囊是雄激素作用的靶器官，头皮又是雄激素受体密度比较高的部位，是雄激素“喜欢”聚集的场所。所以雄性激素源性脱发是最普遍的脱发类型，95%的脱发病例属于这一类型。患雄性激素源性脱发的人血清和头皮中二氢睾酮水平比正常人高，头皮、额部，特别是颞颥部和顶部的头发在二氢睾酮的长期作用下，毛囊表现为进行性萎缩、变小，毛发逐渐变细、变软，颜色变淡，毛发减少。此类型脱发的结果造成发际线消褪和头部轻度谢顶。

　　3，不当使用染发、护发产品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质，长期使用会导致发质变脆弱，带来脱发。另外，发型太紧、过度牵拉也会损伤发根，导致头发断裂或脱落。多发生在太阳穴附近，以及头的两侧。

　　4，更年期脱发。研究发现，掉发是绝经期的普遍症状。这主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡，情绪波动大，压力大。要想避免这一情况，最重要的是维持好激素平衡。

　　5，免疫系统疾病。自身免疫系统疾病如白癜风，红斑性狼疮等会导致斑秃，也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。

　　6，减肥不当，体重急剧减少也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的，则需要引起警惕，因为饮食紊乱，会让身体无法获得必需的营养和维生素，无法保持头发健康。

　　7，甲状腺疾病。甲状腺功能异常也是脱发的常见原因。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发。出现这种情况必须先治病。

　　8，药物源性脱发。一些药物可能导致脱发，如某些抗癌药在使用时会使头发停止生长并在治疗期间脱落，停药后或治疗结束后，头发有可能重新生长出来。

　　9，外科手术、严重感染性疾病导致的脱发。连续高烧，严重感染疾病或外科手术都会造成脱发；机械性撕脱、烧伤、慢性深部细菌或真菌感染也会让头部“荒芜”。

　　10，遗传原因。脱发除了和各方面的压力有关外，遗传性也是其中一个非常重要的因素。

　　预防脱发从日常生活开始！

　　首先，尽量减轻特殊情况对头发的影响。一些疾病和药物也可能会造成大量掉发，比如持续高烧，过量摄入维生素A或长期服用避孕药等，当你身体恢复健康或者停止服用这些药物，掉发情况就会得到改善，即便是会自行恢复，遇到这种情况也应尽可能地减轻对头发的影响。

　　第二，不要过度减肥，尤其是节食减肥。盲目使用节食方法减肥，会使头发缺乏充足的营养补给，头发也因此枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。

　　第三，做菜不要放太多盐，或者吃太多甜食。因为盐分可导致人体内水的潴留进而影响头发生长，同时滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。而过多的糖分在体内可使皮脂增多，诱发头发脂溢性皮炎，继而大量脱发。

　　第四，从饮食入手是解决脱发最简便的方法，简单说就是营养均衡，调味适当。多食鱼、肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食品，注意补充新鲜的水果、蔬菜等维生素含量高的食物。另外多吃含硫氨酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。需要注意的是：过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。每周可食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸)，它富含脂肪酸，对头发生长好。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。