美白，瘦身，去痘，去斑，长高，化妆，太全啦

　　洗脸的时候，可以在水中放适量的食醋，可以有效的淡化色斑。

　　不要嫌麻烦哦！想变美女一定要努力。

　　脸变美了其它的都容易的多咯。

　　【快速美白】

　　我很喜欢用蜂蜜来洗脸，坚持使用哦。

　　真的是超级有效果的，尤其是洗完一照镜子，就会惊呼，天阿，真的是自己吗？

　　但是蜂蜜不适合油性皮肤哦，这点要注意！！

　　在一个是这个珍珠粉+水+蜂蜜，大家肯定知道珍珠粉的功效吧！这里就不多说了，坚持3天，你会发现，你的脸是又白又嫩。

　　下面推荐一个油性皮肤美白的办法

　　香蕉+全脂牛奶+水，比例为3:6:2，混合后像敷面膜一样涂抹至脸上，然后轻轻的拍打脸部，然后静静的躺15分钟，洗掉后，你会发现脸绝对白了一圈。

　　这种方法也适合全身使用哦，沐浴的时候涂抹在身上，15分钟就好，会很白很白的，皮肤超好。

　　【快速瘦全身】

　　如果有双下巴一定会很丑对不对？想要瘦下巴就一定得常抬头。

　　一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下每天做20~40下一周就会见到效果。

　　上臂很胖怎么办呢？两个矿泉水，握在手里抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一下，每天做3组，一组15个。

　　后背肉嘟嘟的也不好看呢！减后背得准备两个重一点的东西，站立姿势，双臂自然下垂，握住重物，上臂向后做提东西的动作，把重物提到胸部的侧面，15个为一组每天做3组。

　　站立，双臂自然下垂，手心向后握住重物，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的，15个为一组，每天做3组。

　　这两个动作可以锻炼到背部，但光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

　　脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组，要领是动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停3秒左右，做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

　　肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的妞们，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

　　还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动。比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的，如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

　　【快速长高】

　　跳绳很有用的，如果没有跳绳的话，蛙跳也可以，

　　平时要多注意补钙，多喝牛奶，

　　保证睡眠充足。

　　在家的时候，每天举起双臂，每天十次

　　站直身子，双**叉，慢慢弯腰，像行礼一样，用手够到脚脖子，

　　睡觉前的十分钟，凭空骑自行车。

　　抬高双腿一定要保证双腿是直的，逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°，

　　跳跃是最重要的，一定要多跳，对长高很有效果。