防晒只靠防晒霜？吃货教你如何饮食护肤

2016-07-18 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。

　　防晒是夏季最重要的保健工作，不仅要做到正确有效地防晒，还要避免伤害身体健康。很多人的防晒方法就是涂抹一层又一层的防晒霜，而且还不一定能完全保护皮肤。作为资深吃货一枚，下面小编就来给大家介绍几种适合夏天吃的且具有防晒护肤的食物。

　　一、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。

　　二、西红柿

　　西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成，因此常吃有助于防晒；另外，研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑；同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛；

　　三、绿茶

　　绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

　　四、芒果

　　芒果不仅富含丰富的维生素C，，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。

　　五、坚果类食物

　　夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，坚果类食物中富含丰富的不乌金和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。

　　六、西瓜

　　夏季吃西瓜也有助于防晒的，首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

　　七、全麦食品

　　全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。

　　以上就是小编要给大家介绍的几种防晒护肤食物了，夏季多吃这些食物，一定会对皮肤好处多多。另外，大家也要注意，在炎热的大夏天，不要多吃油腻食品、深色食品、感光食品以及食品添加剂，这些都会或多或少对皮肤造成损害，让好好的夏日防晒护肤努力都白费了，想要白白美美的度过夏天的各位朋友们就要当心了，夏日防晒，就从健康正确的食物开始吧。