苹果海鱼 那些食物告诉你的事

　　苹果说给皮肤听

　　对于不能生活在无菌常温箱里的我们，最郁闷的事情就是看着皮肤饱受磨难，出现皱纹、黑斑、脱皮……如果每天吃一个苹果，结果就会不一样!先不说苹果中含有的大量水分和保湿成分能帮助皮肤保持水油平衡，也不说其中的维生素C能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑，单说苹果中的果酸和果胶，就足够让皮肤“笑出声”来了。它们俩一个能让毛孔通畅，有祛痘作用，一个能溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，保持青春弹性。

　　海鱼说给眼睛听

　　天天盯着电脑、电视和手机，深受其害的肯定是你的盈盈双眸。再加上紫外线、空气污染、吸烟、熬夜、户外工作过多……眼睛简直是“压力山大”!在日常膳食中多吃点鱼吧!海鱼中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛浑浊和出现黄斑。欧米伽脂肪酸就像汽车前的雨刷，能让眼内晶体保持清澈明亮，“电脑族”常出现的眼睛干涩、肿痛，它也能帮你统统搞定喔!

　　谷物说给心脏听

　　大家都知道膳食纤维能促进肠胃消化，加速身体排毒，但其实，将它称作心脏和血管的“安全卫士”也完全没有问题!现代人的饮食习惯和生活压力，让我们的心血管承担了过大的负担，那些原来只会在祖父母身上发生的病症，竟然也越来越多出现在20出头的年轻人身上!稍微调整一下你的主食菜单，把精细的大米白面换成谷类粗粮好不好?它们所富含的膳食纤维会将心血管内的多余脂肪和代谢废物通通“抓”出体外，为在这个压力巨大的地球上辛苦打拼的你，打造出一颗更强健的心脏!

　　“白肉”说给肌肉听

　　所谓“白肉”，大部分是说低脂肪的家禽肉和鱼，倡导用“白肉”来代替“红肉”的最大原因是因为它们的油脂含量低。我们的新陈代谢会随着年龄的增长慢慢降低，即便保持同样的运动量和热量摄入，腰、腹、大腿等重点部位也会慢慢积累起脂肪，肌肉群也会随之萎缩。而低脂食物会减轻身体消耗脂肪的负担，避免发胖、强健肌肉——肌肉群强大了，关节损伤的几率当然也会大大降低喽!

　　绿叶菜说给大脑听

　　这件事可能会让你吓一跳：比起皮肤和身体器官来，大脑的衰老其实更迅速，尤其是在25岁以后，注意力不集中，易疲劳困倦，计算能力下降，睡眠质量降低……其实都是大脑在慢慢变老的标志，而且，这种衰老是任何保健品都不可以掩盖的!怎么办?多吃些绿叶菜吧!它含有的维生素和铁、磷等矿物质有超强的健脑作用，比起大家交口称赞的鱼油来说毫不逊色，每天都吃绿叶蔬菜能让大脑注意力维持在比实际年龄年轻5岁的状态呢!

(实习编辑：陈校基)