中国好声音姚贝娜自曝曾患乳腺癌 日常4习惯轻松防乳腺癌

　　昨日，姚贝娜在接受采访时证实了这一消息，她透露曾在两年前被查出患有乳腺癌，尽管当时在得知“噩耗”后也曾担心和害怕，但冷静接受现实并积极与病魔抗争才有了今天能再度出发的姚贝娜，“能够战胜病魔我觉得是我性格中的拗劲儿救了我，它让我绝对不会逃避。我只是想告诉大家：直视疾病并努力打败它是唯一的选择。”

　　两年前查出患有乳腺癌

　　姚贝娜告诉编者，她是在2011年发现身体异样后前往医院检查，随后被诊断为乳腺癌的。对于这一突如其来的“噩耗”，姚贝娜坦言并没有像很多电视剧中所演的失声痛哭，甚至是无法接受而整日消极度日，而是勇敢地接受了这一事实。“其实在医生告诉我之前我就已经有心理准备了，因为我略懂一些乳腺健康知识，所以最初在听到这个事实后我很冷静，然后很乐观与客观地与医生探讨了下一步的治疗方案。”于是接下来的日子，姚贝娜放慢了工作的脚步，全身心配合医生的治疗。“首先是做乳房根治手术，接下来便是化疗。”说起化疗，姚贝娜形容很辛苦很难受，一段时间还产生了不好的情绪，不停地掉头发和呕吐，一头秀丽的长发先是剪成短发，最后甚至剃成光头。”但为了不让父母担心，姚贝娜一直坚强忍受，自始至终没有掉过一滴眼泪。“没有一个女性会觉得患乳癌是一件多么值得拿出来炫耀的事情，战胜病魔我觉得是我性格中的拗劲儿救了我，它让我绝对不会逃避。我只是想告诉大家：直视疾并努力打败它是唯一的选择，就像得了感冒、阑尾炎，你要去治疗，那么为什么得了癌症就要逃避？首先在心理上，要压倒它。我只是希望能尽我自己的力量，帮助到她们，我懂她们在想些什么，她们需要被关爱。”

　　应该如何预防乳腺癌发病

　　日常生活4习惯轻松预防乳腺癌

　　1、生活方式合理

　　每个女子应建立起科学的生活方式，做到起居有常，劳逸结合，保证睡眠；膳食平衡，饮食有节，少吃动物脂肪、煎炸熏烤及甜食，戒除烟酒，多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品；持之以恒地参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以健心身；提倡晚婚和计划生育，结婚不超过28岁，生孩子不宜超过30岁，不鼓励终身不育；做好避孕工作，防止多次流产；生孩子后要母乳喂养。

　　2、应重视过好性生活

　　正常、和谐、均衡、有规律的性生活，不仅可给自己带来身心的乐趣和愉悦，增进夫妻感情，而且有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。

　　3、保持心理平衡

　　恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。因此，女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现感情纠纷及情感危机。只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线。

　　4、控制身体肥胖

　　对进入青春发育期的女孩，在满足生长发育所需要各种营养素的同时，必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖；孕产期、绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险。

　　预防乳腺癌的饮食有哪些？

　　大豆类食品、海藻类食品效果好

　　1、菜花、卷心菜、大白菜等

　　以上蔬菜含有一种氮化合物。名叫吲哚3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。它不但可以将女性体内活性雌激素进行降解处理，而且还可通过无活性的雌激素阻止活性雌激素对正常乳房细胞的刺激作用。因此建议乳腺癌高发家族及未生育和绝经期较晚的妇女多吃一些菜花类食品。

　　2、大豆类食品，如豆腐、豆奶、豆浆等

　　临床发观。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时。乳腺癌的发病率就低。这是由于豆类中含有丰富的植物雌激素。是一种类似人类雌激素的化合物。它可在肠道中被胡萝卜素转化成一种因子。这种因子可抑制体内的激素依赖性致癌物对乳房的致癌作用。因此。女性尤其已忌乳腺癌的患者。可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶食品。

　　3、常吃海藻类食品

　　沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样同属发达国家，但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多。研究发现。这是由于日本妇女常吃海藻类食品。日本人吃海藻居世界首位，平均每人每天4.9~7.3克。海藻类食品是一种含钙较多的碱性食品，癌症患者血液多呈酸性。常吃海藻能调节血液酸碱平衡。达到防癌治癌目的。

　　4、预防乳腺癌的饮食酸奶制品

　　酸牛奶中含有高活性乳酸菌和嗜热链球菌，它们的产物可干预人体内的肝肠循环。以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病(脂肪是乳腺癌的重要原因)。同时还可增加人体免疫球蛋白的数量，以利于提高整个机体的营养水平。降低乳腺癌的发病率。

（实习编辑：陈丹薇）