如何预防癌症 癌症预防需要注意什么

　　癌症的发病率越来越高，之所以现在癌症这么普遍，跟我们的日常生活习惯和工作环境有关。生活中可以听到各种癌，胃癌、肝癌、乳腺癌等等，身体上很多器官出了问题都可以演变为癌。预防癌症不像预防感冒那样简单，得病原因比较复杂，所有预防起来需要多方面的注意。说到底癌症预防的最终目的，就是降低癌症的发生率和死亡率。那如何预防癌症？癌症预防需要注意什么事项呢？

　　1、不要经常熬夜

　　世界卫生组织调查发现，随着电视、电脑的普及和娱乐场所的增加以及工作压力的增大，每天熬夜（即在凌晨1点以后才睡觉）的中国人越来越多。这种不好的生活习惯也是诱发癌症。

　　而早在2007年，世界卫生组织就将熬夜列为容易诱发癌症的因素之一。这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素（一种能够抑制肿瘤生长的激素）的含量减少，并会降低人体的免疫力，从而使人易患癌症。

　　长期熬夜会降低机体的免疫功能，易使人遭受癌症之害，因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。这样不利于癌症预防。

　　癌细胞除了生长失控外，还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分。

　　2、饮食上需要注意 不吃发霉的食品

　　要预防癌症就要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品。中国人极爱吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品，这是导致中国的胃病、食管癌的发病率高居世界第一位的主要原因。这类食品主要包括熏鱼、烤肉、腊肉、咸菜和火锅等。饮食要荤素结合，不要太偏食。

　　不能吃太烫的食物。吃得太烫：饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。

　　不要吃的太饱，特别是晚餐。对于晚餐切忌暴饮暴食或塞饱式进餐。晚餐尤应以低热量并且七分饱为主，并增加蔬菜的量。毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷利用而无法保养。研究人员调查了一些男性的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。

　　多数中国人都有节俭的习惯。他们常常不舍得将已经发霉的食品扔掉，而是将这些食品加热后食用。其实，发霉的食品中含有大量的黄曲霉素，即便将这些食品加热也无法去除其中的黄曲霉素。人们常吃这样的食品，极易患肝癌等癌症。

　　3、常吃果蔬 吃果蔬之前要将其洗干净

　　很多研究人员都不是神奇的功效特别清楚一些食物是怎么在人体中起抗癌作用的，不过，有很多证据表明，一些特别的水果和蔬菜中含有的物质确实可以预防癌症，甚至防止肿瘤进一步生长。比如西兰花、西红柿、大蒜等等。

　　调查发现，中国是世界上农药使用量最大的国家。而一部分中国人的卫生习惯并不好，他们常常不仔细清洗新鲜的果蔬就直接食用，这样很容易导致果蔬上的农药进入其体内，从而诱发肠癌、肝癌和脑部肿瘤等癌症。

　　4、要严格控制体重 避免肥胖症

　　人们生活水平的不断提高，患上肥胖症的人也越来越多。肥胖是导致癌症发病率增高的重要因素。肥胖与癌症的关系异常复杂。除了烟草外，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。肥胖是癌症预防的大忌。

　　肥胖致癌其可能的机制如下：多余的脂肪和形成肥胖的细胞，会促进高含量的胰岛素和雌激素分泌，加速细胞的成长和分裂，同时也增加了不正常细胞癌细胞的增长和形成。此外，脂肪组织能有效的累积致癌物质，阻碍其代谢和排放，更是造成癌症肿瘤的主要诱因。肥胖不单会引发多种癌症，还会引起多种其他疾病。要严格控制体重。

　　5、不抽烟、不酗酒

　　吸烟已成癌症病发的第一诱因，而饮酒者患癌比例是常人的两倍以上。烟草点燃后会散发出40多种已知致癌物质。大量研究显示，吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7至11倍，肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌、食管癌等超过1／3癌症的发生与吸烟密切相关。饮酒不是患病的直接原因，但饮酒能促进致癌物的致癌作用，还能抑制免疫系统功能。长期大量饮烈性酒可以诱发气管癌、肝癌、口腔癌、乳腺癌、胃癌、肠癌等。

　　据统计，在我国的癌症患者中，有35％以上人的癌症是由酗酒和吸烟引起的。

　　6、不要长期服用可能致癌的药物

　　受某些观念的影响，很多中国人都有不经医嘱而自行使用药物的习惯，这就大大降低了他们用药的安全性，甚至因用药不当而致癌。药物治病人人皆知，而药物致癌，不一定人人都清楚。必须改变这种用药的生活习惯。

　　可致癌的药物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、环磷酰胺、氨甲蝶呤、甲基睾丸酮、乙烯雌酚、苯巴比妥、异烟肼等西药以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石；雄黄等中药。一些雄性激素药、抗癫痫药、解热镇痛药也可能诱发癌症。用药一定要按医嘱使用，不能随便乱吃药。这样才能预防癌症。

　　7、不使用有毒塑料袋等三无产品

　　癌症预防也跟有毒塑料和三无产品有关。中国是有毒塑料袋使用率较高的国家之一。人们长期使用有毒的塑料袋（尤其是用有毒的塑料袋盛装食品），容易患肝癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。

　　鉴别塑料袋有无毒性的方法是：用火将塑料袋点燃，易燃烧的为无毒塑料袋，不易燃烧的为有毒塑料袋。而三无产品就看包装袋上印有生产厂家的信息以及生产许可证等，在材料方面也明确地标明"QS"标志。

　　中国还是三无产品泛滥的国家。街边的很多一次性吸管，纸巾等产品同样存在患癌风险。劣质吸管都是工业塑料制成的，有些厂家为了掩盖废塑的杂色，会给吸管染色，颜色越鲜艳，安全隐患越大。

　　8、每天晒太阳的时间不宜过长

　　世界卫生组织调查发现，很多中国居民--尤其是老年人都有长时间晒太阳的习惯，而且他们中的绝大多数人都没有涂抹防晒霜，这是导致中国皮肤癌发病率较高的主要原因。老年人要尽量改变这种生活习惯。

　　为此，世界卫生组织的专家提醒广大中国居民，每天晒太阳的时间不宜超过40分钟，而且要养成涂抹防晒霜的习惯。

　　除遗传因素外，过分地曝露于阳光之下，是皮肤癌最重要的诱因之一。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性，并使皮肤抵抗力降低。

　　9、保持乐观向上的心情

　　保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体最佳的状态，相反巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。保持好的生活习惯也能让你的心情更加的舒畅。

　　人们在长期经历精神压抑、焦虑、沮丧、恐惧、抑郁等情绪之后，罹患癌症的几率会大大提高。调查发现，八成以上的癌症患者在患病前，曾经遭受过生活的打击，如家庭不和、工作不顺、心理压力太大、亲人死亡等等。

　　以上就是如何预防癌症的总结。每一个看似都是很简单、很小的事情。但长期的积累就可大可小了。这些毛病在每个人身上都会存在，当然也不必过于忧心忡忡。预防癌症也不需要凡事过分小心，“洁癖”不一定就是最好的，物极必反，凡事有个度。什么年纪什么身体做什么样的事。年前人身体好，可能会想不用预防癌症啊。别以为年轻就是资本，癌症正呈现幼龄化的趋势。