如何有效预防高发皮肤癌？

　　避免长时间的皮肤暴晒

　　紫外线照射可诱发皮肤癌的发生，资料显示户外的工作者比室内工作者发生皮肤癌的几率要大很多。紫外线会穿透皮肤表层破坏深层的皮肤细胞，引发癌细胞的生长。长时间的晒伤或自然修复能力不强，人体细胞易发生突变，就有可能患上皮肤癌，所以在户外时应搞好皮肤保护如：涂防晒霜、遮阳帽、衣服遮挡等。

　　我们多数人的防晒霜涂抹量太少，而且在户外时，总是忘记每隔三小时需要重抹一次，并且如果是在游泳或出汗后，更需要及早地涂抹。专家们还特别指出，尽管涂抹防晒霜是有用的防护手段，但这只是整体防护策略的一部分。这些整体防护策略还包括限制曝晒时间和穿戴防晒衣物。

　　远离有害化学物品及电辐射等

　　无论在日常生活还是在工作中都尽量避免长期接触有害的、致癌性化学物品如沥青、焦油、砷化物、苯并芘等。因工作需要长期接触有害物质的人群，要有良好的劳动保护。皮肤癌的预防工作主要是加强对职业性毒害的高危人群的防癌教育和定期普查。

　　还要避免与各种射线、化学毒物的长期接触，注意及时诊治皮肤慢性炎性或溃疡性病变，早期发现早期治疗，从精神上重视起来。

　　科学合理的饮食习惯

　　富含维生素A及维生素C，饮食要平衡荤素搭配、精细混食。不吃酸渍(不包括糖醋味)、盐腌、霉变、烟熏、色素、香精、烈性酒。合理进补能提高人体的免疫功能，食用防癌抗癌的食物，如葡萄籽中含有大量化学物质原花青素，其抗氧化性可以有效避免紫外线辐射导致的免疫系统衰退，从而预防长时间暴露在阳光下而导致的皮肤癌。

　　美国癌症研究院(AICR)推出了一种主要基于植物的饮食：每天5至10份各种各样的水果和蔬菜食品，以降低总体患癌几率。另外，以下食物也是在抗癌方面有较大食用价值：

　　1、大蒜流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，皮肤癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低皮肤中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，有效的预防了皮肤癌。

　　2、番茄番茄含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗皮肤癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

　　3、椰菜花椰菜花中含较多微量元素钼，可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。

　　4、洋葱吃洋葱能降低皮肤中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。

　　5、菌菇类这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

（实习编辑：谭丽华）