癌症患者只有这样 自身才能提高生活质量

除了手术、化疗和放疗，如何才能延长胃癌病人的生存时间和生活质量？这是大多数肿瘤患者都很关心的一个问题。

事实证明，一些生活技巧有助于提高生活质量、延长生存时间。这些技巧都在医疗以外，属于个人生活方式和社会支持的范畴。或许并非人人有效，但这些正面积极的生活技巧，对于患者应该是有益的。

寻求别人的帮助

如果你觉得与社会隔绝开了，这肯定会让人感觉不好；如果患病后能争取到社会上多方面的有力支持，自然会得到更好的医治和恢复，换取更好的疗效和更高的生活质量。

有学者还汇总了近150项研究的结果：患者在不同级别的医院接受诊治，那些拥有较强社会关系者的生存率提高了50%。另一项汇集近90项研究的结果发现，良好的社会支持会使肿瘤患者的死亡危险度降低25%。

人脉广、人缘好、关系多，这自然重要，但同样重要的是你必需提出请求并坦然地接受帮助。一个病人曾说，“当我被诊断为癌症后，最让我受用的一条建议就是学会接受。

就像一个朋友所说，“当别人送给你一个礼物时，欣然地接受就是自己表达感激之情的最好方式。”很多人愿意伸出援助之手，但你要知道，一个朋友或亲人的能力是有限的。一个人患癌症，会牵动整个朋友圈的心，有人乐意倾听、跟你聊天，有人愿意帮厨做家务，也会有人帮助联系医生或开车送你到医院。

了解抑郁症

有研究表明，肿瘤患者是否伴有精神和心理上的困扰（如挥之不去的抑郁和焦虑）是影响生存的重要因素，这种关系在胃癌患者中表现得更为明显。

在第一次化疗期间就出现抑郁的晚期胃癌患者，其存活时间远远少于乐观的患者。在另一项研究中，伴有抑郁的患者的中位生存时间（指一段时间后50%的人还活着，50%人已经过世）缩短了4倍。

癌症患者自杀的风险是一般人群的2-10倍，自杀者以男性居多，常在诊断癌症后的第一个月内发生。

要学会正确地区分癌症引起的抑郁症和通常遇到的悲伤。当被诊断为癌症后，大多数人都会有悲伤、恐惧和失望，但1-2周后心情就好起来，真正的抑郁并不多见。为了能够正确识别出医学上所指的抑郁，有必要让自己熟悉抑郁的症状，当觉得自己抑郁时，就把你的感觉和看法告诉医生，必要时去看心理医生。

忘掉“病耻感”

大多数的胃癌病人在患病后有一种耻辱或不光彩的感觉，有些患者一遇到熟人就会思忖：他们会怎么看待我？有些人会问患者：“你化了多久了？手术没手术？”当你还在招架治疗带来的各种痛苦和副作用时，这些风凉话会给你带来不小的压力。

过去有研究显示，内科医生对胃癌的治疗就比不上对其他肿瘤那么积极主动。但近年来分子靶向治疗、化疗和免疫治疗等领域的快速发展明显提高了整体疗效，医生对胃癌治疗的信心已有了大幅度提升。

保持健康饮食

我们知道，健康饮食不仅让我们感觉舒适，还能降低癌症复发的几率。美国癌症研究协会（AICR）提出了预防癌症的饮食建议。对已患上肿瘤的人来说，健康饮食有助于防止疾病的复发。

坚持适度锻炼

有研究表明，体育活动在预防肺癌方面可能有一定作用，但是还不太清楚运动是否有助于延长已患肺癌者的生存期。

如果还能够参加体育运动，适度锻炼有可能降低过早死亡风险，锻炼还会降低其他年龄相关性疾病的死亡风险。研究显示，运动能够提高胃癌患者的生活质量。目前我们不知道哪些是最适合的运动项目，最佳的运动时间是多长，这要根据运动条件、体力状况和个人习惯等，最好去问一问你的医生。