控制好这9大情绪 肠癌患者康复的关键

中国抗癌协会肿瘤防治科普专业委员会指导人民日报社《健康时报》与觅健联合发布的《2019中国癌症患者生存质量白皮书》中显示：36.27%的癌症患者存在睡眠障碍，28.42%的癌症患者担忧家庭压力，有13.21%的患者表示在近一周内有自杀倾向。

总体来看，睡眠障碍、家庭压力和压抑是癌症患者三大最常见的心理困扰。

这些感受和情绪与康复息息相关，甚至会影响治疗的预后，引发肿瘤转移或者复发。

今天科普君和觅友一起来看看我们都可能会经历那些情绪和感受，又应该如何应对呢？

患癌后的反应和需求

自我坚强

有些觅友脑子里面迅速出现的是坚强，感觉他们必须坚强并保护他们的朋友和家人。

支持需求

有些觅友可能会马上寻求支持，并转向亲人或其他癌症幸存者。

信息需求

有些觅友也可能会马上去查阅关于自己病症的信息。

精神需求

转向他们的信仰来帮助他们应对。

无论你做出什么反应，什么样的决定，重要的是要做适合自己的事情，而不是和别人作比较。

如果你愿意，可以尝试分享你的感受和情绪给身边的家人朋友。当然你的病友们可能是更好地选择，因为他们可能正在、曾经或者已经经历过这些情绪和感受。

倾诉也是释放和缓解情绪的途径，而且你的倾诉可能会让更多的觅友们能找到共鸣，并且在最需要的时候给予彼此聆听、支持和鼓励。

不堪重负（心乱如麻）

初诊的时候，当你第一次听到‘癌症’或者是‘肿瘤’这些字眼的时候，你可能会觉得你的生活已经失控。这可能来自以下的思考：

你想知道你是否能继续活下去。

你的正常工作可能会被频繁的出入医院和治疗打乱。

医生和身边的一些人开始使用你不熟悉的医学用语。

你觉得你再也做不了自己喜欢的事情。

你感到无助和孤独。

那么初诊后，当这些情绪出现的时候，我们该怎么办？

搜集信息：首先人们通常对于自己未知或者不熟悉的较为易懂易得并且科学可靠的消息和资讯可能会给你很多帮助。在这个互联网时代，有很多鱼龙混杂的信息和资讯，大家一定要擦亮眼睛，好好辨识，尽量选择一些正规的渠道去了解。

多多沟通：不要因为惧怕听不明白，不和医生沟通，多多和医生沟通不但有助于你快速了解疾病，还是了解自己身体状况的最好途径；因为主治医生就是你身体最佳的管理师，对于你的身体，医生可能比你更加了解。

忙碌起来：有些人忙碌起来可能会感觉更好，不论是去学习疾病知识，还是其他活动。可以听音乐、做手工艺、阅读等等都可以帮助我们平静心情。

否认

有一部分病人初诊的时候，可能无法相信或接受你患有癌症的事实。这被称为否认。

但是这种情绪也可能是有帮助的，因为它可以给你时间来适应你的诊断。它也可以让你有时间对未来感到充满希望和更好。如果这种否认的心态持续时间过长，可能导致延迟治疗而错过最佳治疗时间。

大多数人都可以顺利通过这个阶段。通常在开始治疗的时候，大多数人都会接受这个事实了。

所以在初诊的时候，不论有什么情绪，首先要做的是完善各项检查，让医生对整个病情有个全面的了解，一方面有助于为你增加信心，减轻否定的情绪；另一方面将来有助于医生制定最佳的治疗方案。

愤怒

愤怒是癌症患者经常会出现的情绪。愤怒往往来自难以表现的感觉，如恐惧，恐慌，挫折，焦虑或无助。

很多病友会经常自问：“我也没做什么事情，为什么是我？为什么是我家人？”，对于患癌症这件事情很生气。

这可能衍生到对自己的医护人员生气，气他们没有过多的时间给你解释清楚一切，气护士面对满是疮痍的血管无处下手；也可能对自己的健康的家人和朋友生气。

宣泄出来：如果你内心真的感到生气，你不必假装一切都好。与你的家人和朋友谈谈你的愤怒。或者，请你的医生给你介绍一位心理医生。

恐惧和担心：有些病友或者家属，听到得了癌症，可能会感到害怕。

大多对于关于癌症的恐惧是基于故事，谣言或错误信息。这种情绪不可怕，为了应对恐惧和担忧，大多数人会努力去把未知的部分变成已知。

大多数人在了解事实后会感觉好些。当病人知道会发生什么的时候，他们会变得没有那么害怕了。

了解信息：了解你的癌症，并了解你可以做什么成为你护理中的积极合作伙伴。一些研究甚至表明，那些对自己的疾病和治疗了如指掌的人更容易遵循他们的治疗计划，并且比那些没有治疗计划的人更快地从癌症中恢复过来。

希望

当癌症患者慢慢了解开始了解自己的疾病后，有部分人开始感到一种希望。有很多理由感到有希望。

数百万患有癌症的人今天仍然活着，很多病友的病症可能比你严重的多，但是现在依然很好的活着。这些都源于和病友的交流和对疾病的深入了解。

希望可以帮助你的身体对付癌症。因此，科学家们也正在研究：希望和积极的态度是否有助于人们感觉更好。以下是你可以建立你的希望感的一些方法：

按照以往的计划规划你的日子。

不要因为癌症而限制你喜欢做的事情。

寻找有希望的理由。如果有帮助，请写下来或与其他病友讨论。

花时间在大自然中。

反思你的宗教或精神信仰。

听听关于积极生活的癌症患者的故事。

压力和焦虑

在治疗过程中和治疗后，对你所经历的所有生活变化都有压力是正常的。但过多的焦虑意味着你有额外的担心，不能放松，这些焦虑可能造成：

你的心脏跳动更快。

你有头痛或肌肉疼痛。

你不想吃东西。或者你吃得更多。

你感到胃病或腹泻。

你缺乏安全感，虚弱或头晕。

你的喉咙和胸部有紧绷的感觉。

你的睡眠受到影响。

你很难专注。