五重防御 助力肠癌病友平安渡过疫情期

近期，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）公共卫生学院副院长、流行病学资深终身教授张作风通过《中国慈善家》杂志专访回应“疫情拐点是否将到来”。

他表示，相比于看疫情拐点，更重要的是看要以什么样的标准确定彻底地消灭新冠肺炎。对于一个新发传染病病的控制，世卫组织的标准是，最后一个病人治疗完毕以后，在两个潜伏期内(28天)没有出现新的病人，我们可以宣布疫情完全结束。但这是一个非常艰巨的任务。

不得不说的是，此次疫情不仅是对于全国人民及前线的医护人员的一大挑战，更是对于癌患们的一大难题。

眼看疫期的确诊病例一直在增加没有下降。如果说刚开始确诊病例不过千，或者还有觅友想着这或许也就是冬季里面的一场小型流感，只要禁嘴，多注意点也就过去了，至少不耽误治疗进程；但是如今这确诊人数都破7万人了，疫情期间，即使想出门就诊也不敢了。

疫情是导致很多觅友感到恐慌的原因之一，加上对自身病情的担忧，只能在家干着急。但互助君想跟觅友们说一句，面对疫情，请一定不要自乱阵脚！

尤其是这三种情绪要不得

1.过度担忧

疫情在即，说不担心是假的。尤其是近段时间，地图上的颜色越来越“红”，政府的管控也越来越严格，气氛也愈发的紧张。

一方面，由于新型冠状病毒具有未知性、传染性和一定的致死性，且目前暂未出现有效的治疗方案，一旦染上了新冠，就是将生命交给了老天爷。

另一方面，对于癌患群体来说，其本身免疫力就相比常人要低，是新型冠状病毒的易感人群；如果这个时候被不知明的担忧所占据，出现恐慌、焦虑、绝望等心理反应，甚至出现抑郁情绪，间接影响我们的睡眠、饮食，使机体的免疫力进一步下降。而免疫力是我们对抗疾病的最有力的一道屏障。

2.以偏概全

不可否认，此次战役，武汉是重灾区，武汉人也应该是筛选疫情的重点。但需要清楚的一点是，我们需要预防的是疾病，而不是预防跟武汉相关的“人员”。

退一步话说，如果我们在这个时候厌恶、歧视武汉人及与武汉相关人员，那么这些人极有可能因此而谎报或隐匿实情。在陌生的地方，即便发烧感冒也不愿就医，其导致的结果不想而知。

正如日本厚生劳动省的人在之前的一次采访中说到的，眼下的首要任务是防止二次传染，而不是区分病人的国籍，急着搞地域歧视。

3.盲目坚信

疫情期间，谣言四起。有时候可能官方对这条辟谣的同时，新的谣言又在另一头开始蛊惑人心。

而有些深受疫情影响陷入恐慌的人们没有了分辨谣言的能力，一股脑门热的坚信谣言，并将“对策”贯彻到底。

首先，相信谣言会让自己宅家的生活“忙碌”起来：初一抢口罩；初二抢米；初三抢酒精；初四抢护目镜；初五抢紫外线灯；初六抢手套；初七排队抢双黄连口服液等，场面可能比双十一还要热闹，人挤人还增加了传染的可能性。

其次更有不理智的做出荒谬事。前不久网上有传出关于猫狗会传染冠状病毒。此后虽然有专业医生辟谣，但还是激发了很多人的恐惧，出现了多起遗弃宠物甚至虐杀宠物的恶性事件。

事实上，越是人心惶惶的时候，越是应该保持理智，区别开真正具有潜在“危险”因素，分清谣言和真实的信息。

会出现上述情绪，互助君表示深感理解，但我们需要意识的一点是，有时候我们所“感受”到的世界并非真实世界的现状。因此，在采取具体的行动之前，先让自己冷静下来，做到三思而行。

如何正确应对这次疫情呢？

1)客观认识当下疫情

疫情牵动举国上下，但得知疫情消息来源很多，建议从政府公布的数据为准。

当前疫情为局部大爆发，死亡病例在增加，确诊病例在12号的爆增后也逐渐下降，但病因尚未完全明确，病毒的杀伤力也未完全确定。当前相关医学信息越来越多，病因已逐步查清，疫苗也在研制中，治愈出院病例也越来越多。所以不要为了不确实的信息打乱了自己的安排。

2)正确途径了解政府的措施

对应疫情的，各省市地级也在响应国家政策纷纷出动，但即使如此还是有谣言出来，什么凌晨4点国家会派相关人员进行喷洒药水，村里会给每家每户送口罩等，仍然建议觅友们从官方权威媒体去解读政府的举措。

目前政府的举措是由医学专家参与共同制定的，获得国际社会和WHO的高度认可。

3)学会关怀自己

在我们关注疫情实时信息的时候，在关注坏消息的同时请同时关注正能量的消息。也可以切换到让自己感到轻松、愉快的信息。关注自身此时此刻需要的是什么，满足自己的需求，尽量把自己调整到平静和愉悦的状态。

4)支持和沟通

疫情板块图在实时更新，周边确诊人数也不时的往外爆，但请尽量不要互相传递焦虑，不要只是“谁确诊，谁隔离”，相反我们应互相鼓励灾情会好起来，叮嘱做好必要防御措施。包括觅友们在社群里期间遇到一些难以沟通的事，或沟通时机不对，请尽早撤出，和别人的坏情绪和错误保持距离。

5)保持良好的生活习惯

安定的情绪会在身体中释放积极信号，从而活跃免疫细胞，让身体的免疫力增强。

平时生活中，请保持在运动、睡眠、饮食上有良好的习惯。疫情时期运动可以稍微改变下场所，在家原地走动，或爬爬楼梯等；运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。

或者在家看看书，做些家务，在阳台晒晒太阳、听听音乐，这些都是有助于我们心情的调整。