防癌抗癌记住数字5 生活方式相关性疾病

有人认为，抗癌实在太多的条条框框，哪里能够记得住。其实，你只需要记住一个数字“5”，抗癌其实没那么麻烦！

预防肿瘤，5字当头

5次与50 g

肿瘤是一种生活方式相关性疾病，1/3的肿瘤与日常饮食及营养有关，消化道肿瘤与饮食的关系更加密切。通过合理营养，调整饮食习惯可以预防30-40%的肿瘤。

研究发现，红肉可以增加多种肿瘤的发病率，而白肉没有这种作用。加工肉与红肉的作用相似，也会提高多种肿瘤的发病率。从预防肿瘤的角度来说，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，圈养的不如放养的，陆地的不如水里的，河里的不如海里的，加工的不如新鲜的。

动物肉类与人体蛋白质组成接近，属于优质蛋白，远远优于植物蛋白，我们不可能不吃肉。但是，我们应该少吃红肉及加工肉，建议改吃白肉，推荐每周白肉2-4次，不超过5次；每次50-100g，不超过100g。

5份

预防肿瘤的一条重要原则是增加水果、蔬菜的摄入量。

水果、蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂，对正常人群尤其是儿童及青年具有良好的肿瘤预防作用，对肿瘤患者则可减少并存病如心血管疾病，进而延长肿瘤生存时间。

美国癌症学院推荐每日5份果蔬，每一份蔬菜当于100g蔬菜，每一份水果相当于一个自然计量单位水果如一只苹果，一根香蕉，一个橘子，一个梨子，一个芒果。半杯100%果汁相当于一份水果，半杯100%的蔬菜汁相当于一份蔬菜。

十字花科蔬菜、姜、绿茶、草莓等均具有良好的抗肿瘤生化特性。深绿色及黄色果蔬植物化学物含量最为丰富。水果、蔬菜提倡生吃，任何烹饪方法均可大量破坏其中的维生素与抗氧化物质，从而削弱果蔬的防癌作用。

5次与50分钟

体力活动既是一项有效的肿瘤一级预防措施，也是一项有效的肿瘤三级预防措施。

通俗地说就是无癌防癌，有癌治癌。研究发现，健康人群的体力活动对结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌均具有明确的预防作用。

最新研究报告，体力活动可以将结直肠癌、乳腺癌患者的死亡风险降低30-50%，这是任何一种药物治疗都无法达到的疗效。

2010年美国运动医学学院推荐：肿瘤患者在日常生活体力活动以外，每周至少5次，每次30-60分钟的中强度及高强度体力活动。每次45-60（约50）分钟的中强度体力活动更好。

50岁

50岁是一个肿瘤发病风险开始显著升高的年龄，因而是一个应该开始肿瘤全面筛查的年龄。

有研究建议：每年一次全身PET-CT（或胸部CT、腹部CT、脑MRI、盆腔MRI），胃镜、肠镜、甚至膀胱镜，血液肿瘤标志物CEA、CA19-9、鳞状细胞癌抗原、前列腺特异抗原、CA125、AFP及大便潜血实验。

对肿瘤高危人群：（1）曾经患过肿瘤，（2）一代血亲如父母、兄弟、姊妹中有2人及2人以上患有肿瘤，（3）特定基因变异，（4）炎性肠病及（5）家族性肠道息肉者，则应该在50岁前即进行肿瘤全面筛查。

美国最新统计数据表明，2003-2009年美国肿瘤患者的5年生存率达到65.8％，其中男性66.4％，女性65.3％。而中华医学会报告的中国肿瘤患者的整体5年生存率仅仅为22％。

差异如此巨大的原因非常多，早期发现是最为重要的因素，而肿瘤全面筛查是早期发现肿瘤的最佳手段。

控制烟草是预防肿瘤的一项重要措施。研究表明：任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早，获益越大。

治疗肿瘤，与狼共“5”

如果把肿瘤当作“狼”的话，那么肿瘤就是我们身边随时可能吃掉我们的那条狼，肿瘤患者必须时刻面对身边的这条狼，并与狼共“5”。

5次与0.5年

肿瘤根治术后的辅助化疗疗程一般应该为6-8次（3周方案）、8-12次（双周方案），如果少于5次，则患者的疗效会显著降低。

营养不良肿瘤患者预后不良的一个重要原因是因为不能耐受化疗而导致的化疗疗程不足。按照基本疗程要求，一般0.5年（6个月）即可完成全部化疗。所以，0.5年（6个月）对肿瘤患者来说是一个值得期盼的日期。

尽管绝大多数肿瘤患者可以耐受化疗，但是实际上化疗仍然是一件十分痛苦与严重折磨的事情，这种痛苦与折磨不仅仅表现在身体上，也表现在心理上。所以，0.5年后，对肿瘤患者来说是一种生理的解放与心理的解脱。还有研究表明，如果化疗时间不足5月，肿瘤患者的生存时间会显著缩短。

5天与5月

手术、化疗与放疗是治疗肿瘤的三个传统手段，但是每一种治疗手段都可能导致并发症。开放手术后机体会经历一个由低潮期、涨潮期与恢复期组成的系统过程。

开放手术后第5天，如果没有并发症，患者一般都已经进入恢复期，此时，患者体温、白细胞计数、C反应蛋白下降，并日趋正常。患者可以恢复正常口服饮食。

手术后第5天，如果患者没有异常情况出现，外科医生可以松一口气了：说明手术关基本度过。腔镜手术创伤较小，患者恢复较快，手术后第5天可以出院。

化疗的毒副反应一般开始于化疗后数小时，于化疗后2-3天达到高峰，第5天后基本恢复正常。

放疗的营养毒副反应远比化疗严重，表现为两个“远”：远隔效应与远期效应。远隔效应指非消化道、非腹部放疗，可以导致消化道反应；远期效应指放疗毒副反应持续时间远比化疗长。放疗后5个月左右才能恢复正常，甚至终身不能恢复。

5年

5年对肠癌患者来说是一个应该记住的日期，因为如果过了5年，意味着肿瘤复发与转移的危险已经大大减少。

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