这六种不良用眼习惯很多人都有 导致失明

自从电脑、智能手机普及之后，很多人真正体会到什么是“机不可失”、眼不暇接——每天早晨一睁开眼，很多人便拿起手机开始刷，重要的、实用的、精彩的……各种各样的信息，有的跟工作、学习、生活有关，有的娱乐性强很吸引人。但用眼过度让视力下降又是个不争的事实。

如何挽回“节节败退”的视力，多看绿色是网上各种说法中很具代表性的一种，但这样做真的有用吗？

绿色虽然看起来“养眼”

跟保护视力没太大关系

一提起保护视力，不少人都会把绿色联系起来，把屏保设成绿色、电子书背影也调成淡绿色，桌上摆点绿植，不时盯着看，有条件便站到窗边望一望绿草、绿树……在眼力所能及的范围内积极地“绿化”，寄望这样做能对保护眼睛起作用，即使视力无法“回升”，也希望能尽量不再下降。

“但事实上，绿色和保护视力真的没有太大关系。”广州医科大学附属第二医院眼科主任沙翔垠教授解释说，我们之所以感到眼睛疲劳、视力下降，是因为长时间看近物，比如经常盯着眼前的手机、电脑、电视或书本，使得眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态。睫状肌长时间不能放松，就会产生眼睛疲劳。

如果睫状肌长期处于收缩状态，导致调节紧张甚至痉挛无法调节，久而久之眼睛只能看清近处的东西，看不清远处的东西，这就产生了近视。

搞明白了视疲劳和近视产生的原理，就不难发现，这跟看什么颜色其实并没有直接的关系。就算你桌面摆满绿植、把屏保都换成绿色，只要你双眼的睫状肌处于收缩的紧张状态没有放松下来，眼睛该疲劳还是会疲劳。如果睫状肌长期处于这种状态，导致调节痉挛，近视也是难以避免的，该加深还是会加深。

窗边眺望碧草绿树为何能缓解眼疲劳？

不过，很多人试过久盯着书本或电子屏幕看后，偶尔走到窗边眺望远处的草地或绿树，过一阵子感觉眼睛真的舒服了些，感觉这碧草绿树真的很“养眼”，难道它们就没有保护眼睛的“功劳”？

对此，沙翔垠坦言，其实这种缓解眼疲劳的“功劳”，更多的是来自“眺望远处”这个动作让睫状肌得以放松下来。当然，绿色确实相对温和，相对红色、黄色等热烈的颜色对眼睛刺激性小，可能更容易给人舒缓的感觉。

这三大常见误区也需澄清

转眼操

近几年网上有很多文章说转动眼珠，可以提高眼睛肌肉的兴奋度，增强大脑神经的传导功能，进而达到缓解眼疲劳，改善近视的效果，看似说得有条有理。

但事实上，转眼球的方法并不能缓解眼疲劳。并且有部分人转了几十下，还会出现头晕目眩的症状，眼睛感到十分不适，更不用能达到说预防近视的效果了。

长期滴眼药水

有部分上班族工作时要长时间盯着电脑，办公室里会常备一瓶眼药水长期使用，但不是所有的眼药水都适合长时间使用的。

一般大家能在药房买到的缓解视疲劳的眼药水大多是复方制剂，有的含有中药，有的含有西药，有部分还含有激素，如果不了解里面的成分就随意滴用，并且长期滴用，容易造成比视疲劳更严重的眼病，所以不建议大家在药店里买药长期用，特别是国外的那种“网红眼药水”。

除开眼药水中的药物成分不谈，还有眼药水中的各种防腐剂，防腐剂长期使用也会对泪膜和角膜造成影响，严重者会产生干眼症和角膜炎。如果大家只是眼睛干涩，可以选用不含防腐剂的人工泪液型眼药水，这一类型的眼药水成分简单，不会有其他副作用。

热敷比冷敷好

冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施，但两者针对的情况不一样。如果是眼睛有炎症、充血、眼肿等情况，冷敷可以使毛细血管收缩，减轻充血及疼痛。如果是眼睛疲劳干涩，就可以热敷，用改善循环，缓解眼睛疲劳，改善眼干的症状。