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长时间加班熬夜 踩中了哪些肿瘤习惯

2019-08-27 来源:抗癌卫士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大部分癌症的发生是人体细胞在外界因素长期作用下,基因损伤和改变长期积累的结果,是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程,从正常细胞发展到癌细胞通常要十几年到几十年时间。在这么长的时间里,通过规范的防癌体检,三分之一的癌症是可以通过早期发现得到根治的。

“工作996,生病ICU”,最近部分互联网行业员工联合抵制超时工作的隐形行规,在社会上引发了广泛关注。“工作时间上午9点到晚上9点,每周工作6天”,“996”不单是工作时间,还与不健康的生活方式密切相关,除了容易诱发心脑血管事件等急症外,也是一种“肿瘤习惯”。

“996”,踩中了几个“肿瘤习惯”?

超时工作,其实并不是单单工作时间较长而已,“996”的年轻人,常常要面对巨大的工作压力,饮食不规律、三餐靠外卖的情况也很多,能规律锻炼的更是凤毛麟角。

致癌因素十分复杂,包括化学、物理和慢性感染等外部因素以及遗传、免疫、年龄、生活方式等自身因素。世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病,以下五种生活方式,就是医学专家眼中的“肿瘤习惯”。

1:压力过大

许多患癌的人回顾发病两三年前,曾经历过人生经历重大变故,心力交瘁。医学研究发现,精神压力大会削减免疫机能,抑郁症使身体修补DNA的能力下降,罹患癌症几率明显提高。所以,保持愉快心情,减少心理压力,不仅有利于预防癌症的发生,患癌后康复的几率也相对较高。

2:长期烟酒

饭后一支烟,快活似神仙?吸烟是肺癌主要危险因子,并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列腺癌、大肠直肠癌、肝癌等16种恶性肿瘤有关,二手烟对周围人也是伤害。任何时候戒烟都不晚,不抽烟的人要避免二手烟。过量饮酒会增加罹患肝癌、口腔癌、咽喉癌与食道癌风险。

3:迈不开腿

不爱运动,身材肥胖也是癌症的偏爱。体脂过多会诱发胰岛素抵抗,促进雌激素产生。食道癌、胰腺癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关。正确适量的锻炼,不仅可以提高人的免疫力,还可以提高癌症患者的生存量。每天坚持30分钟左右的适量运动可以调整血中雌激素,降低女性肿瘤的发生率,还可以促进肠蠕动,减少肠癌的发生。

4:管不住嘴

脂肪与乳癌、大肠癌及前列腺癌关系密切。肉类摄入过多是不健康的习惯。加工类肉食中添加剂过多,虽在食品安全范围内,但长期大量食用也有致癌风险;而新鲜水果、蔬菜摄入,豆类、坚果都有利于预防癌症的发生。

5:生活不规律

早在2007年,WHO就已经将熬夜定义为2A类致癌因素,与高温油炸类食物同属一类,睡眠不规律,长期晚睡,少睡,都会导致内分泌紊乱,机体免疫力下降。

癌症被公认为是人类的杀手,很多人被确诊为癌症后,感觉被判了“死刑”,内心十分恐慌。其实早在上世纪80年代世界卫生组织就提出,三分之一的肿瘤是可以预防的,三分之一的肿瘤可治愈,三分之一的肿瘤可以通过治疗手段控制。随着肿瘤学科的发展,诊断治疗技术的进步,肿瘤治疗方法的选择面也越来越广。我国的《防治慢病中长期规划》已将癌症列入了慢性疾病名单,不能再把癌症与死亡划上等号。

除了癌症之外,有很多疾病也是不能治愈的,比如高血压、糖尿病、肝硬化等慢性疾病,但是群众对这些疾病的认知要客观得多,不会因此而产生恐慌心理,因为大家知道可以通过有效的药物控制其发展。在发达国家,恶性肿瘤患者的五年生存率超过70%。如美国的乳腺癌五年生存率达到了95%以上,甚至比部分疾病的生存率都高。在我国,早期肿瘤患者大多可以获得比较满意的疗效,中晚期肿瘤患者,虽然不能完全消灭肿瘤,但通过多学科综合治疗措施的干预,也可以延长生命,减轻痛苦,很多患者长期无症状地“与瘤共处”。

1/3癌症可早期发现根治

大部分癌症的发生是人体细胞在外界因素长期作用下,基因损伤和改变长期积累的结果,是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程,从正常细胞发展到癌细胞通常要十几年到几十年时间。在这么长的时间里,通过规范的防癌体检,三分之一的癌症是可以通过早期发现得到根治的。但中国癌症患者确诊时七成以上是中晚期,因为癌症的症状隐匿,群众对其认知不足,很多症状被忽视或被误治。

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