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致癌坏习惯很多 常见的别久坐不动

2019-06-03 来源:济南显微外科肿瘤中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:乳腺、前列腺疾病:每天花点时间运动一下,能够降低血液中与癌症风险有关的分子数量。久坐,女性易得乳腺病,男性则是前列腺疾病。

致癌坏习惯有很多,不良饮食是其中之一,还有一种就是久坐不动。

1、久坐不动到底有多吓人:

久坐1小时等于抽了两根烟,平均减寿22分钟。据统计,全球每年大概有200多万人因久坐而死亡,还有专家称,到了2020年预计将有七成的疾病会因为久坐而引起。

久坐会把人患心脏病的机率提高60%,减损将近7年的高质量生活,增加患上癌症的危险。目前,“久坐不动”已经成为十大致死致病风险因素之一。

2、久坐是如何伤身的?

当你坐下的那一刻,卡路里燃烧的速度就开始减慢;久坐一周左右的时间,体内的脂肪分子、坏胆固醇将处于一直上升的状态,血糖浓度也在提高,肥胖风险增加;两周以后,肌肉开始萎缩,这时候你走路可能都开始喘了。

一年以后,体重明显增加,还存在胆固醇过高的症状;十年以后呢?更加严重,这时候你已经失去了超过一般的高品质生活,你的心脏病发病率上升了60%,得前列腺癌或乳腺癌的几率增加了30%,癌症离你更进一步。

3、久坐对各个器官的伤害:

心脏:久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,极易阻塞心脏血管。

大肠:久坐时,人的肠道会受到压迫,肠道不蠕动就会增加患大肠癌的几率。

大脑退化:当我们久坐时,什么都变慢了,包括脑功能,会造成大脑退化,可能引发老年痴呆。

乳腺、前列腺疾病:每天花点时间运动一下,能够降低血液中与癌症风险有关的分子数量。久坐,女性易得乳腺病,男性则是前列腺疾病。

总之,久坐从头到脚都在伤害你!

4、如何防止久坐伤身:

久坐危害太大伤不起,但幸运地是,你只需要做两件事就可以应对它带来的负面影响:

每小时起身站立一次,每次大约5分钟;每天运动30分钟,快走或者慢跑都可以。

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