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预防癌症要怎么做 这些事情需要多加注意

2019-05-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:番茄中的番茄红素,是一种类胡萝卜素,它在番茄中的含量最高。番茄的颜色越深,其含量越高。这种物质能够缩小肿瘤体积,延缓癌细胞扩散进程,因而番茄被称为“抗癌能手”。

癌症一直都还是世界医学界难以攻克的疾病,所以,无论在什么时候,预防癌症都一直是大家所关心的话题。这是因为癌症是所有疾病中几乎无法治愈的疾病,因此日常的预防绝对是不容忽视的。日常生活中,预防癌症应该要从方方面面做起,例如饮食和运动就是预防癌症的两种方法。那么,预防癌症要怎么做?具体来了解了解吧。

饮食预防癌症的方法

一、胡萝卜:萝卜中含有丰富的维生素C,其含量比梨高8-10倍,而维生素C是防癌抗癌的能手,可以阻断致癌亚硝胺的形成;阻断外来致癌物的活化;解除外来致癌物的毒性;提高机体免疫功能抵抗癌细胞;发挥抗氧化、抗辐射作用来对抗致癌物质;通过促进干扰素合成来对抗癌细菌及致癌病毒等。而且含有一种能分解亚硝酸的酶,可使致癌物质亚硝酸分解而失去作用,但这种酶遇热即分解而失去抗癌作用。

二、茄子:茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质,其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力。

三、西红柿:番茄中的番茄红素,是一种类胡萝卜素,它在番茄中的含量最高。番茄的颜色越深,其含量越高。这种物质能够缩小肿瘤体积,延缓癌细胞扩散进程,因而番茄被称为“抗癌能手”。

四、海带:海带可预防乳腺癌甲状腺肿瘤。海带含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力,并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌,所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出。

与此同时,运动又是如何预防癌症的呢?

运动预防癌症的方法

一、肌肉产热量高:据测定,运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍,使人体体温暂时性升高。人们在进行剧烈的运动时体温就会上升至40℃,或者更高。而癌细胞的耐受力要比正常细胞低很多,就会容易被杀伤。

二、减少体内脂肪:运动可大大减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

三、增加吸氧量:一般情况下,在安静的时候每分钟大概吸氧4到7升,而我们在运动的时候就可以上升到100升以上。吸氧量上升,就会加快呼吸频率,从而可以将体内的一些致癌物质排出,帮助我们降低了癌症的发病可能性。

四、加快血液循环:人们在运动时血液循环就会加快,癌细胞就会不容易转移,并且容易被免疫系统清理。

以上文章是关于癌症家族史人群如何预防癌症的介绍,经过了解,可以看出,大部分的癌症发生和饮食习惯有着直接的关系,要调整好饮食结构,每天保证有足够的蔬菜及水果,均衡的摄入豆制品、全谷类食品等,远离一些容易引起癌症的食物比如油炸食物,熏烤腌制食物。 

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