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预防癌症 不注意这7点癌症分分钟找上你

2019-05-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

癌症可以说是一种比较难治疗的疾病,虽然现在的医学已经十分发达了,但是目前尚无可以治愈癌症的良药,因此对付癌症还是建议以预防为主。癌症是十分危险的疾病,这种疾病很容易导致健康出现问题,由于癌症与日常生活密切相关,因此养成良好的习惯,远离不健康的生活方式才能预防癌症。那么,预防癌症要注意哪些事项?

1、癌症预防:睡够7小时

美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

2、癌症预防:30分钟有氧运动

美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。

3、癌症预防:每天1斤果蔬

美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天少摄入500克果蔬。

4、癌症预防:远离二手烟

多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。因此,不仅自己不能抽烟,还要远离抽烟者。

5、癌症预防:体重指数≤25

体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(bmi)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。

研究人员发现,男性bmi每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性bmi每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。

6、癌症预防:一年体检1次

国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年好进行一次体检。目前精确的防癌检查是pet-ct。

要预防癌症,以上七个对策一定要记住,只有从生活细节抓起,才能有效防癌,保障我们的健康。

以上文章是关于预防癌症要注意哪些事项的介绍,看完文章,相信大家对肿瘤也有了一定的了解。癌症与不良饮食习惯有关,饮食对癌症的影响是很大的,如果合理膳食,需注意平衡膳食及经常摄入富含维生素、微量元素和植物化合物等防癌营养的食物,将有利于降低人群的患癌风险。 

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