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如何预防癌症 养成良好的生活习惯

2019-04-08 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如海带、紫菜等食品。海藻内含有多种微量元素,尤其是碘的含量,对预防癌症相当有效,此外海藻类除了微量元素外,还能选择性的滤除锶、镉等致癌物。

我们要如何做才能更好的预防癌症?相信这个问题的答案大家都想知道。癌症的高发病率和高死亡率使我们在生活中谈“癌”色变。于是,如何预防癌症成了大家非常关注的问题。其实,只是我们在生活中养成良好的习惯,就能很好的预防癌症。下面我们一起来看看要如何预防癌症。

如何预防癌症

1、很多老人的癌症是“省”出来的

不少老太太、老大爷比较节省,平时买菜买肉哪个便宜买哪个,不在乎是不是新鲜。但是要知道新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,可以帮助预防癌症,此外,多吃新鲜的绿菜和水果,可以在胃里“拒绝”致癌物质亚硝酸胺的形成。

同时,即使把烂了一点的水果剜掉再吃,余下好的部分也有可能存在微生物的繁殖,其中的真菌、霉菌可导致人体细胞突变致癌。

2、防癌吃得粗一点,准没错!

这里指的“粗”是粗粮(五谷杂粮)的意思,现代人饮食过于精致,癌症、心血管疾病、三高的产生都与吃的过于精细有关,为什么这样说,因为粮食太细缺少了一个重要的物质就是纤维素。

杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍,摄入纤维素可以增加肠道的蠕动,减少致癌物质与肠道的接触时长,使肠内有毒物质排出,对预防大肠癌有很大的帮助。

3、吃饭要跟蜗牛一样细嚼慢咽

随着年龄的增加,我们在饮食上面要学学蜗牛,慢慢来的道理,使口腔内的食物充分消化后对胃是有好处的,因为年纪一大,牙齿脱落,味觉减退,消化液也分泌减少,为弥补消化功能减退,细嚼慢咽是一个很好的饮食习惯。

4、三种防癌蔬菜要多吃

很多人关心的话题,就是吃什么能预防癌症?在饮食上面,研究显示许多蔬菜中所含有的营养物质都与防癌有关,具体的抗癌蔬菜分以下几种:

十字花科植物:常见的蔬菜种类有西兰花、花椰菜、白菜、芥菜、卷心菜等,这类蔬菜一直被大家称为防癌食物首选,为什么呢?有研究显示,这类蔬菜含有一种名为萝卜硫素的化合物,是一种氧化剂,有一定的防癌作用,此外对于女性预防乳腺癌尤其有帮助,额可以减缓乳腺癌细胞的生长。

此外,十字花科植物中还含有的异硫氰化物也具有防癌效果。

海藻类植物:如海带、紫菜等食品。海藻内含有多种微量元素,尤其是碘的含量,对预防癌症相当有效,此外海藻类除了微量元素外,还能选择性的滤除锶、镉等致癌物。

食用菌类:如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等,富含多糖类及核糖核酸,可以促进细胞免疫和干扰素的生成。

以上文章就是关于我们要如何做才能更好的预防癌症的介绍,希望对大家有所帮助。可以看出,癌症是现在难解决的一大难题,很多人都是因为各种类型的癌症失去生命,我们也都知道癌症的危害,建议平时一定要注意自己的身体健康。 

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