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能够预防 癌症疾病的健康生活方式

2019-04-08 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生活中很多疾病都是被人们从嘴里吃出来的,我们也要学会如何在日常生活中去做好预防癌症疾病的工作,让我们身边的人远离疾病的发生。如果生活中我们能够做到改善生活方式,这也是非常关键的一种方法。那么能够预防癌症疾病的健康生活方式你了解多少呢?下面小编带大家一起来详细了解这方面的知识。

生活中很多疾病都是被人们从嘴里吃出来的,我们也要学会如何在日常生活中去做好预防癌症疾病的工作,让我们身边的人远离疾病的发生。如果生活中我们能够做到改善生活方式,这也是非常关键的一种方法。那么能够预防癌症疾病的健康生活方式你了解多少呢?下面小编带大家一起来详细了解这方面的知识。

能够预防癌症疾病的健康生活方式

1、拒绝脂肪的诱惑。

红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎,但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出,脂肪与癌症关系密切,特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌;从小爱吃脂肪的孩子,随着年龄的增长,更易患癌。多吃鸡、鱼肉。

猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味,但多食可能增加患癌风险。吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%;过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。人们应该限制红肉的摄入,并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代,尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择,一星期吃两三次为宜。值得提醒的是,咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐,容易诱发消化系统癌症,最好少吃。

2、每天都出点汗。

运动是最经济实惠的防癌方法。经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。研究人员指出,运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动,减少粪便积存时间,降低大肠癌风险;最重要的是,运动能增强免疫力,帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好,以身体微微出汗为宜,不要运动过猛。

3、注意防晒

上午10点到下午4点之间要注意远离强烈的阳光,外出时记得穿上长袖衣服和长裤,戴上太阳镜和宽边帽,涂抹防晒指数30的防晒霜(阴天也要经常涂抹)。另外,还要避免日光灯的照射,因为这些灯发出的紫外线会损伤皮肤。

4、进行安全性行为

使用安全套可以预防人类乳突病毒(一种可引发女性宫颈癌的病毒)和艾滋病。

5、适时生育,选择母乳喂养

如今,晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而,晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出,女性一生中如有一次完整孕育过程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。英国研究发现,坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。女性最佳生育年龄是25岁~33岁。

6、到情绪宣泄渠道。

许多癌症患者回顾患病前两三年的生活,都会看到消极情绪的影子。坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。他建议,生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

7、定期检查

定期去医院进行癌症筛查,如X射线胸检和结肠镜检查等。

健康的生活方式对于我们预防癌症疾病来说还是非常关键的,时刻的影响着我们的身体健康,甚至危及我们自身的身体状况。我们都知道癌症疾病的到来与我们的饮食有着密切的关系,治疗疾病就得从我们最基本的做起,生活中让我们一起努力拥有健康的生活方式,远离癌症疾病的到来,珍惜自己的生命。

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