面对这高发的骨转移 我们该如何应对

75%的肿瘤患者存在骨转移。在肿瘤细胞选择转移部位的中，“骨头”是肿瘤细胞的最爱，也就导致了肿瘤患者们的骨转移。

骨转移特别常见于肺癌、乳腺癌中，面对如此高发的骨转移，觅友们该如何应对呢？

小编认为，首先在日常生活中，加强对骨头的保护至关重要。觅友们在做康复运动的时候，可以选择健骨操等运动，既能保护骨头，又能达到锻炼的目的，岂不是一举两得？

健骨操怎么做？

1.推墙练习

身体前倾，弯手臂推墙。

动作说明：

每个动作缓慢重复10-15次

每个动作结束后停顿2秒，每周三次

运动时保持呼吸顺畅，不要憋气

2.狗爬练习

双手、双膝四个点支撑身体，同时双手臂慢慢前爬行，然后后退，回到四肢着地的最初的状态。

动作说明：

每个动作缓慢重复10-15次

每个动作结束后停顿2秒，每周三次

运动时保持呼吸顺畅，不要憋气

不要弓背，不要移膝盖和脚

3.飞燕练习

俯卧在床上，把手和脚向努力上方抬起。适用于已经诊断为骨量减少或骨质疏松症、曾骨折过的觅友们。

动作说明：

每个动作保持5秒，然后休息10秒

魅族重复8-10次，做两组

循序渐进，待适应后可在北部或者脚踝处增加重物，增加效果

4.平衡练习

利用平衡练习，提高身体稳定性和平衡能力，减少摔倒的风险，从而降低骨折风险。

动作说明：

双腿交替摆动，每条腿各10次

注意安全，一开始可以辅助椅子等支撑，熟练后可以放开支撑物

其他需要注意事项：

1.不同觅友，由于的骨密度不同，适合的健骨操动作也不同。建议大家去医院检查一下骨密度，然后再按照自己的情况，选择合适的健骨操动作。

2.运动时有些细节，如果没注意，不但收不到运动效果，可能还会加重骨折风险。

小贴士：

运动前

做好热身运动和轻柔的拉伸运动。

运动时

注意安全，避免风险。衣服、鞋袜要合适，选择平坦的地面，如果有慢性病的朋友，运动前记得先问问医生，确定自己适合运动方法和运动量再做。

量力而行，保证效果

大家在运动时，不要贪多求快，特别是已经有骨量减少或骨质疏松症的朋友，运动前要咨询医生，看看自己适合怎样的运动方式和运动量，负重的量也要注意。

规律运动，才能收获运动效果，每次至少30分钟，每周至少5次。

为了增强觅友们日常锻炼的乐趣，专家们带头跳起了“BoneBoneBone”骨舞，骨舞”是根据国家卫生健康委员会推荐的健骨操改编的，觅友们在日常生活中，也可以跳一跳，不仅能强健骨骼，还能锻炼身体的协调能力，减少跌倒的发生。

保护骨头的其他方法

1.保证钙摄入

成年人的推荐钙摄入量是每天800毫克，50岁以上要增加到每天1000毫克。我国居民膳食中的钙摄入量平均在400毫克左右，所以对于大部分人来说，补400～600毫克钙是合适的。

2.保证维生素D摄入

一般成年人每天200IU，60岁以上老年人推荐400～800IU。

适当吃一些动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等，添加了维生素D的牛奶、豆浆等也不错。别忘了从日光中获得维生素D——每天至少户外活动半小时。发生维生素D不足或缺乏时，需在医生指导下口服维生素D制剂。

3.保证蛋白质摄入

奶制品、鱼类和肉是主要的蛋白质来源，同时常吃大豆及豆制品也是好选择。当然，也不要忘了低盐饮食和戒烟戒酒。不止是吃钙片，在饮食上，要适当吃些鱼类、禽畜肉和蛋类，每天喝上300毫升牛奶也是很推荐的。

骨转怎么治疗？

如果在抗癌路上，还是骨转移了，觅友们也不要过于担忧，小编简单总结5大类治疗方法。

1.骨水泥手术

是不是不可置信，骨转了怎么能手术呢？觅友们可能还不知道有种手术叫做：经皮椎体成形术；也就是觅友们口中说的“骨水泥”治疗。

晚期肺癌患者骨转移，不仅仅需要采取骨转针等手段改善骨代谢异常，小编认为对恢复骨骼功能来说更为重要，应该在灭活肿瘤的同时能够尽量的固定骨折，或者是加固骨骼，从而保护临近的神经才能够达到止痛，提高晚期肺癌骨转移患者的生存质量的目的。

骨水泥是经皮椎体成形术的一种衍生技术，比较适用于承重骨溶性转移及非承重骨伴有疼痛的转移瘤。

2.放疗

姑息性放疗作为肺癌骨转移患者的黄金治疗标准，可以迅速有效缓解骨破坏导致的疼痛，用于经早期化疗及双膦酸盐治疗后难以缓解的顽固性疼痛。

3.放射性核素

可缓解由骨转移引起的全身性骨痛，是一种安全有效的骨转移疼痛的治疗方法。治疗成骨反应为主的多发性骨转移，效果较好。具有便捷性、靶向性、长效性、安全性、经济性等特点，可反复使用。

4.骨转针双膦酸盐

第一代：氯屈膦酸盐

第二代：帕米膦酸盐、阿仑膦酸盐、伊班膦酸盐

第三代：唑来膦酸

通常是直接静脉滴注，21-28天是一个周期，目前是很完善的一种药物治疗骨转移的技术，所以大家不要担心骨转针使用的副作用，这些副作用都是人体可以耐受的。

5.口服药物

1.卡博替尼

单说卡博替尼，可能许多觅友都不知道，但是说起XL184，觅友们估计都很熟，它是一款对肺癌骨转有效的靶向药，但目前在国内还没有上市，详细的关于卡波替尼的介绍，可以点击：这款靶向药对肺癌骨转移有效，可却很少人知道它

2.地诺单抗

地诺单抗（denosumab,又称AMC-162，商品名Prolia）是一种有独特作用机制的骨吸收抑制剂，其特异性靶向核因子κB受体活化因子配体（receptoractivatorofNF-kBligand,RANKL）,抑制破骨细胞活化和发展，减少骨吸收，增加骨密度。有部分觅友也把它用来辅助治疗骨转移。

总结到这里，小编还要插一嘴，虽然治疗骨转移的方法有这么多，但是觅友们还应该注意一点：在治疗骨转移的时候，应该先对原发灶进行治疗，再联合转移灶哦。不管怎样，希望觅友们都能和自己的主治医生，讨论出适合自己的有效治疗方案。

如何判断是否骨转？

是不是真的发生肿瘤骨转移？疼痛并不是评价诊断“金标准”。

觅友们如果发现疼痛，要尽快到医院去做X线检查、CT检查、MRI检查及全身骨扫描；临床上，将PET/CT和CT检查二者进行组合检查，能够较早发现转移病灶。