控制好这九种情绪 肺癌的康复会更好

癌症带给我们的不仅仅是身体的改变，在确诊、治疗到康复的整个过程中，癌症更会引起各种各样的不同以往的情绪和感受。这些感受和情绪来得可能比患病前更加激烈和迅速，而且它们可能每分每秒都在变化。

糟糕的情绪会影响患者康复，积极的情绪利于疾病控制。那么下面让我们一起来看看患者可能会经历那些情绪和感受，又应该如何应对呢？

1.否认

有一部分病人初诊的时候，可能无法相信或接受患有癌症的事实，这被称为否认。这种情绪可以给你时间来适应你的诊断，但是如果这种心态持续时间过长，可能导致延迟治疗而错过最佳治疗时间。

因此在出现这种情绪时，要保证积极完善检查。

首先，癌症也有很多分期分型，很多癌症已经可以做到医学治愈了。

所以在初诊的时候，不论有什么情绪，首先要做的是完善各项检查，让医生对整个病情有个全面的了解，一方面有助于为你增加信心，减轻否定的情绪。另一方面，将来有助于医生制定最佳的治疗方案。

2.不堪重负（心乱如麻）

初诊的时候，当你第一次听到‘癌症’或者是‘肿瘤’这些字眼的时候，你可能会觉得你的生活已经失控。

这可能来自以下的思考：想知道是否能继续活下去；正常工作是否会被频繁的出入医院和治疗打乱；是否再也做不了自己喜欢的事情等。

那么初诊后，当这些情绪出现的时候，我们该怎么办？

1）搜集信息：科学可靠的疾病知识和资讯会给你很多帮助，让你认清疾病，增强抗癌信心。

2）多多沟通：不要因为听不明白，不和医生沟通，多和医生沟通不但有助于你快速了解疾病，而且还能帮助自己了解身体状况。

3）忙碌起来：有些人忙碌起来可能会感觉更好，不论是去学习疾病知识，还是其他活动。可以听音乐、做手工艺、阅读等等都可以帮助我们平静心情，不再胡思乱想。

3.恐惧和担心

有的患者，听到得了癌症，会感到害怕，大多关于癌症的恐惧是基于认知不清、谣言或错误信息。这种情绪不可怕，为了应对恐惧和担忧，大多数人会努力去把未知的部分变成已知。

大多数人在了解事实后会感觉好些。当病人知道会发生什么的时候，他们会变得没有那么害怕了。

了解你的癌症，并了解在康复生活中明确应该如何做好护理。一些研究甚至表明，那些对自己的疾病和治疗了如指掌的人更容易遵循他们的治疗计划，能更快地从癌症中恢复过来。

4.压力和焦虑

在治疗过程中和治疗后，对你所经历的所有生活变化都有压力是正常的。但过多的焦虑意味着你没有放松。这些焦虑可能造成的后果有：不想吃东西或者吃得更多；缺乏安全感，虚弱或头晕；睡眠受到影响；很难专注等等。

面对压力和焦虑，你完全可以通过锻炼或者做自己喜欢的事情等来缓解。锻炼能使身体产生提升情绪的内啡肽来帮助你赶走担心；通过做自己喜欢的事情，找到的一些乐趣将会帮助你遗忘病痛。

5.愤怒

愤怒是癌症患者经常会出现的情绪。

此时你可以做的就是宣泄出来：如果你内心真的感到生气，你不必假装一切都好。与你的家人和朋友谈谈你的愤怒。或者，请你的医生给你介绍一位心理医生，去找他/她好好聊聊。

6.内疚

很多病患会感到内疚，一些老年患者可能会责怪自己是家庭的负担。或者，你可能会羡慕别人的身体健康，并为此感到羞耻。一些患者可能会责怪自己之前不健康的生活方式，例如过度的抽烟、饮酒和熬夜等等。出现了内疚感，该如何应对呢？

1）寻求真相：如果是对自己患癌的原因自责内疚，可以向医生咨询，如果真的是因为自己的生活方式所致，那么这种情绪有助于帮助我们去积极抗癌，并且改变原本不健康的生活方式。

2）多做对比：如果不是自己本身的原因患癌，那么也不用过度自责。作为父母对比当子女小的时候，我们也是这么不怕劳累的照顾子女的。作为亲人，现在子女对自己的照顾也是一样的心情，换位思考，就不会再想着想那了。

7.孤单

患有癌症的人常常感到孤独，甚至远离他人。原因很可能是疲于奔波医院和应对肿瘤，没有太多的时间去联络老朋友。有时候，即使和关心的人在一起，你也会觉得没有人理解你正在经历的事情。

这时候来自病友的支持就很重要，只有相同经历的人才最能了解和理解你的经历和感受。可以选择参加各种线上线下的病友支持活动，比如在觅健分享自己的故事，在病友微信群里面活跃聊天，还可以参加一些线下的患者分享会等等。

8.希望

当癌症患者慢慢了解开始了解自己的疾病后，有部分人开始感到希望。有数百万患有癌症的人今天仍然活着，很多病友的病症可能比你严重的多，但是你现在依然很好的活着，这给了你战胜癌症的希望。

希望可以帮助你的身体对付癌症，以下是你可以建立希望感的一些方法：

按照以往的计划规划你的日子。

不要因为癌症而限制你喜欢做的事情。

寻找有希望的理由。如果有帮助，请写下来或与其他病友讨论。

多花点时间在大自然中。

反思你的宗教或精神信仰。

听听关于积极生活的癌症患者的故事。

9.感恩

有些人认为他们的癌症就像是“唤醒电话”。让他们重新学会享受生活中的小事的美好。有的患者可能去了他们从未去过的地方；有的患者完成了他们已经开始但却搁置的事情；有的患者有了更多时间与朋友和家人在一起；有的患者甚至修补了破裂的关系。

这是患病带给我们的好的情绪，起初可能很难，但如果癌症已经来临，可以在生活中找到快乐。关注每天做的让你微笑的事情，它们可以像喝一杯咖啡或与朋友聊天一样简单。

许多特别的事情可以去做，比如在大自然中或在对你有意义的地方祷告，或者开始做你正在喜欢的事情，和家人一起烹饪美味佳肴......哪怕是每天的一个拥抱可能都能够带给你快乐。