维生素D浓度越高 导致患癌风险越低

维生素D是一种脂溶性维生素，有利于维持身体的钙水平，从而使骨骼、牙齿和肌肉保持健康。但越来越多的研究发现，维生素的益处不仅仅局限于促进骨骼健康，还可以预防多种癌症。

这是真的吗？近年来相关研究众说纷纭。如果这个问题有肯定的答案，那么无疑为人类防癌抗癌提供了一种简单可行且经济的方法。

研究一：维生素D浓度越高，结直肠癌风险越低

近日，一篇来自美国《国家癌症研究所杂志（JNCI）》6月14日发表的“CirculatingVitaminDandColorectalCancerRisk:AnInternationalPoolingProjectof17Cohorts”研究发现：维生素D浓度越高，结直肠癌风险越低。

该研究汇集了17个前瞻性队列研究中收集的数据，其中包括5706名结直肠癌患者和7107名对照者。结果发现：

维生素D浓度＜30nmol/L时，发病风险增加31%；

维生素D浓度处于75-＜87.5nmol/L，癌症风险降低19%；

维生素D浓度处于87.5–<100nmol/L，癌症风险降低27%；

维生素D浓度超过100nmol/L时，结直肠癌风险并没有继续降低。

在调整了已知的结直肠癌风险因素后，这些关联仍然存在。其中，女性的相关性强于男性。

嗯，这不是第一次证明维生素D能够降低癌症风险率。国际上多个知名期刊都对相关研究进行了报道。

研究二：维生素D可有效降低多种癌症风险

《BMJ》曾针对亚洲人做过一项研究，显示维生素D可有效降低多种癌症的风险，即使再考虑多种因素后，该结论也依旧成立。

该研究总共纳入了33736名男性和女性参加者，年龄在40岁至69岁之间。除了采集血液样本来测量维生素D水平，研究人员还采集了受试者的病史、饮食和生活方式等基本信息。随访期间，新发癌症患者3301人。

结果显示，与维生素D水平最低的受试者相比，具有更高水平的整体癌症风险降低了20％。此外，在研究具体的癌症时，研究人员发现较高的维生素D水平也与患肝癌的相对危险度低（30%至50%）有关，男性比女性更为明显。

研究三：维生素D水平低的人群17年内癌症发病率较高

《NJEM》上的一项前瞻性观察研究显示，25-羟维生素D（25[OH]D）水平低的人群17年内癌症发病率较高。

来自日本的研究人员对近34,000名受试者的基线血浆25(OH)D浓度与后续患癌风险之间的相关性进行了评估。

分析数据发现，平均血浆25(OH)D水平范围从最低四分位的14ng/mL（36mmol/L）到最高四分位的30ng/mL（76mmol/L）。经多变量校正后，处于第二、第三和第四最高四分位的受试者，其中每一个四分位的癌症总发病率与处于最低四分位的参与者相比均降低约20%。

三个研究结果都说明维生素D的抗癌作用，那觅友们就不免会问题了，那我们也最好补充点维生素D吧。别急，下面就回答你们的疑问。

问题一：我们是否需要额外补充维生素D？

尽管三个研究都肯定了维生素D的正面作用，但这并不代表我们需要额外补充维生素D补充剂来预防癌症。

JAMA也曾发表过一个历时4年的大样本研究，2300名绝经后的女性随机分成两组：额外补充维生素D和钙组和安慰剂组。结果发现，额外补充维生素D和钙组患癌风险降低30%，但遗憾的是没有达到统计学上的明显差异。意味着这一结果并不能说明我们需要额外摄入维生素D补充剂来预防癌症。

也就是说，维生素D抗癌的机制和剂量还需要进一步深入研究。所以大家目前不要盲目补充维生素D，以专业医生的建议为准。

问题二：如何合理补充维生素D？

日常生活中，日光照射是维生素D的主要来源（80%-90%），它是维生素最天然、最经济的来源，不会导致过量。这里小编要提醒下，不是说晒太阳好大家就狂晒。一定要避免剧烈日光暴露，因为这样会增加皮肤癌的风险，特别是小孩子，平均户外活动应在每天一到两小时。

此外，食物中也有天然的维生素D，比如鱼类、菇类、奶制品和鸡蛋等，也要多吃点，别挑食哦！