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大肠癌与生活息息相关 预防重于治疗

2019-01-21 来源:济南复大肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于某些具有抗癌作用的食品,要经常吃。如,有限的证据表明,鱼类、含有维生素C的食物(橘子、草莓和菠菜等)、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。

随着人们生活水平的提高,食物结构的变化,以及生活节奏的加快,和由此衍生的不健康生活方式的蔓延,癌症也越来越多的进入我们视野,成为危害我们健康的首要因素。尤其是结直肠癌,与生活习惯息息相关,甚至可以列为生活习惯病,需要引起我们足够的重视。那么,需要注意什么呢?

专家认为,重在预防。据估计,每年有47%结直肠癌病例可通过健康生活方式预防。也就是说,有近半的结直肠癌其实是可以预防的。要预防,就要从因上着手。结直肠癌发病的原因,一个是跟饮食结构有关,高脂肪、高蛋白、高热量的饮食是祸首;第二,跟运动减少有关,静坐时间过长,肥胖,每天盯着手机、电脑,都是发病诱因。预防就从这方面开始:

首先是饮食结构。降低结直肠癌风险,先从膳食纤维入手。最近,世界癌症研究基金一份研究报告显示,每天摄入90克全谷物可将结直肠癌风险降低17%。

在增加膳食纤维摄入的同时,尽量避免大量摄入红肉和加工肉,包括牛肉、猪肉、热狗等,控制在每周500g以内。研究表明,红色肉类和加工肉类与癌症风险正相关。2015年,世界卫生组织国际癌症研究机构将加工肉类归为“人类致癌因子”。此外,对绝经前妇女的研究表明,大量摄入红肉可增加乳腺癌风险。

对于某些具有抗癌作用的食品,要经常吃。如,有限的证据表明,鱼类、含有维生素C的食物(橘子、草莓和菠菜等)、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。

其次就是多运动。流行病学研究发现,每周体力活动7小时以上者,结肠癌风险减少了40%。经常适度锻炼身体。不一定非得去健身房,打扫房间也可以,出去跑步也可以,总之一定要动起来。

最后是少喝或者不喝酒,要注意保持体重。因为,酗酒、超重、肥胖也可增加结直肠癌风险。

《黄帝内经》说:“不治已病治未病,不治已乱治未乱。”翻译过来就是:重在预防。是的,最好的治疗,是预防。对于癌症,更是如此。世界卫生组织指出:癌症作为一种慢性病,其中1/3是可以预防,1/3可以通过早发现、早诊断、早治疗达到治愈,1/3不可治愈,但通过适当治疗可以控制,获得较好的生活质量进而延长生存。所以我们要时刻注意:

亲近降低风险因素,主动预防;远离提高风险因素,避免诱导发病。

最后,祝大家都做一个充满智慧的健康人,平衡膳食,注意营养搭配,多吃新鲜的食物,适当运动,劳逸结合,保持健康的生活方式,科学防癌,不盲听盲信,必要时要找专业医师进行求证。

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