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养肝就是养命 如何才躲过肝癌这一劫

2019-01-21 来源:济南复大肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:成年人正常睡眠时间为6~8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生。

中医常说:“养肝就是养命”。肝脏是人体最大的排毒器官,承担着身体的代谢和解毒工作。我们每天进食食物中的蛋白质、脂肪等也必须经过肝脏的化学处理,才能变成人体所需。但一组数据却让人不寒而栗:

世界卫生组织发布的《世界癌症报告2014》数据显示,2012年,中国新增肝癌39万例以上,约为全球的55%。

2015年,另一统计资料表明,全世界每年肝癌新发和死亡病例分别为78.3万和74.6万。

我国肝癌新发和死亡病例分别高达46.6万和42.2万,全球约一半以上的肝癌病人在中国。

肝癌,是临床上最常见的恶性肿瘤之一,是一种与生活方式关系密切的恶性肿瘤。所以,养好肝,防住癌,需做好以下几件事:

定期查查肝功能

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查,那时候病情就已经很严重了。

病毒性肝炎患者应每3个月做一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查(如B超、CT);3~6个月做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化,甚至肝癌。

睡眠充足不熬夜

成年人正常睡眠时间为6~8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生。

睡前避免剧烈运动,以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚,每天都比前一天早20分钟上床,逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。

如果前一天睡得太晚,早上尽量按时起床,中午可以适当小憩30~60分钟,以便恢复精力。

早晨起来动一动

早晨是肝气最活跃的时候,走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时,伸个懒腰、活动活动筋骨,偶尔骑车下班,看似简单的活动,都是养肝的好方法。

另外,专家还建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动

不乱吃药要戒酒

戒酒,是目前最为有效的保护肝脏的措施。研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

再就是,遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

饮食有度控脂肪

保持摄入一定量的蛋白质,豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但肝炎急性发作期,不宜过多摄入蛋白质,以免加重肝脏负担。

维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能,绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

学会调整心情

国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。学会让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

冬季养肝重在“藏”

从中医的角度来说,冬季人体气血的特点是潜藏于内脏,养生重在“藏”。冬季养肝要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏”。要早卧晚起,以潜藏阳气,同时要注意保暖,睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚,按摩足底。

温馨提示:熬夜、压力大、不良饮食习惯,是诱发肝癌的三大原因。预防的秘诀,是消除诱因。聪明的您,一定知道怎样做了。

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