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肿瘤一级预防是指什么 我们一起来了解

2018-12-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:第一级肿瘤预防针对的是疾病的易感期,起到促进健康和健康保护的作用。肿瘤的一级预防是指健康人群防止发生癌症。这主要是呼吁人们保持健康的生活方式,积极有效的消除各种致癌因素对于人体的作用和影响,防止环境致癌因素与人体的接触。

第一级肿瘤预防针对的是疾病的易感期,起到促进健康和健康保护的作用。肿瘤的一级预防是指健康人群防止发生癌症。这主要是呼吁人们保持健康的生活方式,积极有效的消除各种致癌因素对于人体的作用和影响,防止环境致癌因素与人体的接触,其肿瘤预防重点有以下几个方面,你做到了哪几点?

肿瘤一级预防重点

1、戒烟限酒:我国肺癌病人较多,在男性肺癌病人中约有80%与吸烟有关。而喉癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌等的发病率也多与吸烟有关。据癌症专家估计,如果全世界的吸烟者从明天起全部戒烟,则5年后癌症发病率会减少1/3。香烟烟雾中含有苯并芘、苯并蒽、亚硝胺等多种强烈致癌物和促癌物。不仅吸烟者易得癌症,而且吸“二手烟”、“三手烟”者也易患癌

2、饮食预防:科学研究表明,健康饮食、平衡饮食是防癌的一大法宝。因为,营养失调与癌症的发生发展有密切的关系。“营养过量”癌上身,如结肠癌、直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌和输卵管癌等的发生都与营养过量有关。

所谓营养过量,就是热量过高,主要是来源于脂肪的热量过高。为此,提倡多吃些米、面、杂粮、大豆、新鲜蔬菜、水果和鱼类、海产品等。少吃红肉、肥肉等。研究显示,每天吃500克蔬菜、水果可以使食道癌的发病率减少25%。法国专家指出,最好的防癌方法就是饮食多样化,以便能均衡地摄取人体需要的各种营养,故均衡饮食是最好的防癌方法。改变不良的饮食习惯也有助于防癌。

3、经常运动:近来的研究指出,肥胖是一个重要的致癌因素。人们应该努力使自己在青年和中年之间的体重增加不超过5千克。专家说,运动是防止体重增加的最好办法,所以,经常运动也是一项重要的防癌方法。

4、一次预防:日本的“一次预防”是指在发现和治疗癌症前对癌症病因的预防措施。这与我国的“一级预防”相当。美国和日本等一些国家均已重视癌症的“一次预防”。日本总结出的“一次预防”的方法是:“不抽烟,饮酒适度,控制脂肪的摄入,每天食用的猪、牛、羊肉等少于80克,最好代之以鱼肉;每天摄入的盐应低于6克,高盐食品每周最多吃1次;避免过烫的食品和饮料;注意食品添加剂和残留农药;不食用发霉、烧焦的食物,少食直接用火烤的鱼和肉类、腌制和熏制的食品,多吃富含维生素和纤维的食物,每天至少摄取400克新鲜蔬菜和水果;选择粗粮而不是精加工的粮食作为主食;避免过度日晒,适度锻炼,保持身体清洁等。”

总的来说,肿瘤的一级预防方法,主要是戒烟限酒,平衡饮食和经常运动等三大法。这也是人们健康生活方式的主要内容。在日常生活中多锻炼身体,增强体质,也可以有效的预防肿瘤。一级肿瘤预防是在肿瘤尚未形成时,通过健康教育、自我保健和健康保健来进行。保证人们生活和生产环境的空气、水、土壤不受工业三废和生活三废,以及农药、化肥的污染。

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