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想要预防肿瘤 做好这四个要点

2018-12-13 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:超重或肥胖是乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、贲门癌、宫颈癌、肝癌等多种肿瘤的发病危险因素,超重及肥胖者肿瘤发病率显著高于体重正常者。

很多人都对“肿瘤”二字闻风丧胆避之不及,其实,当人体免疫力下降时,肿瘤才会趁机钻空子来兴风作浪。但是据统计,全世界至少有超过1/3的肿瘤病例可以通过有效的预防手段而避免发生。世界卫生组织倡导的“肿瘤三级预防体系”中,最重要的预防措施就是在肿瘤尚未形成时,通过健康教育,远离不良的生活习惯来防止其发生。那么,预防肿瘤有哪些相关的措施呢?

保持正常体重

维持健康体重既是减少肿瘤发生的措施,也是可以延长肿瘤患者生命的措施。超重或肥胖是乳腺癌、结直肠癌子宫内膜癌、贲门癌、宫颈癌、肝癌等多种肿瘤的发病危险因素,超重及肥胖者肿瘤发病率显著高于体重正常者。每顿饭吃七,八分饱即好。俗话说:“每顿少吃一两口,轻松活到九十九”。流行病学调查发现,限制热量摄入可以使人们更长寿,对健康人可以预防肿瘤,对肿瘤患者可以延长生存期。

少吃红肉

研究发现,红肉可以增加多种肿瘤的发病率,而白肉没有。日常生活中,可以简单大致分类如下:四条腿的动物如猪马牛羊是红肉,两条腿的动物如鸡鸭鹅鸟是红白相间,没有腿的动物如鱼是白肉;四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没有腿的;家养的不如野生的;圈养的不如放养的;陆地的不如水里的,河里的不如海里的。加工肉制品如香肠、腌肉、火腿等统称为加工肉,加工肉与红肉作用相似,也会提高多种肿瘤的发病率。

适量饮酒,不可贪杯

重度酗酒(每天饮酒5标准杯以上,一标准杯近似相当一罐啤酒或者一杯白酒)与10种癌症的发病显著相关:口咽癌、食管鳞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肺癌。此外,有研究发现少量饮酒(每天饮酒1标准杯)也有可能增高口咽癌、食管鳞状上皮癌和乳腺癌发病风险。

多吃蔬菜水果

避免过度补充维生素水果,蔬菜含有丰富的维生素,矿物质,抗氧化剂,对正常人群具有良好的肿瘤预防作用,对肿瘤患者则可减少并存病如心血管疾病,进而延长生存时间。深绿色及黄色果蔬植物化学物含量最为丰富。姜,绿茶,草莓等均具有良好的抗肿瘤生化特性。

以上措施就是日常可以做好来预防肿瘤的措施,其中专家还指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱;另一方面,在夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此,要规律作息,也要做好体检,体检是有效而经济的健康计划,有可能发现一些“癌前病变”,并对各个部位的肿瘤预防都有意义。

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