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可以预防肿瘤的食物 你知道多少

2018-12-13 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:香葱中所含的果胶可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用,葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。香葱凉拌食用或者作为佐料都非常合适,不过要注意不宜煎、炸过久。

我们的身体中每时每刻都有肿瘤细胞生成,只不过被我们的免疫系统及时消灭掉了。因此,防病和防肿瘤,这一直是热门的话题,也是人们最为关注的事情。其实,防病防癌是很简单的,多注意日常饮食、养成良好的饮食习惯就可以轻松达到目的。研究表明,大约60%的癌症可以通过改善生活习惯和环境而避免。在这里,要为大家来介绍一下可以预防肿瘤的食物,快来一起了解了解吧!

韭菜

韭菜含有非常高的维生素和胡萝卜素,这些营养素有助于提高视力,缓解眼睛疲劳,非常适合长时间用电脑的人食用,而且胡萝卜素高有助于增强免疫力,预防肿瘤,对于抗氧化,抗衰老也很有益处。

香葱也有防癌抗癌的效果。香葱中所含的果胶可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用,葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。香葱凉拌食用或者作为佐料都非常合适,不过要注意不宜煎、炸过久。

大蒜

大蒜也具有预防某些癌症的功能。它可以抑制胃内产生硝胺的细菌,减少亚硝胺的生成,预防胃癌。调查资料表明,种大蒜以及素有吃大蒜习惯的地区和人群,胃癌的发病率仅是其它地区的1/3。

燕麦

膳食纤维它能刺激肠道蠕动,帮助排便,并改变肠道微生物的种类及数目,降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中,包括全谷类的米、麦及杂豆,如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌,每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥,改喝杂粮粥,精细白米饭改为全麦馒头。

苦瓜

食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用,如柠檬和柚子当中的柚皮甙,茶里面的茶多酚,红酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚,都是有助预防癌症和心脏病的成分。苦瓜中的奎宁精,还能提高人体免疫力,帮助控制血糖。所以,水果一定要搭配着吃,不能光吃甜的,还要适当吃点苦的、酸的。吃过的柚子皮,不要扔掉,可以切成条后做成蜂蜜柚子茶。对于苦瓜而言,将其用热水焯一下,冰镇后可蘸蜂蜜食用。

以上所说的韭菜、葱、大蒜、燕麦、苦瓜都可以有助于预防肿瘤,日常可以适当多多食用这五种新鲜蔬菜水果之外,还应该少食烧、烤、烟和熏食物;忌食腌制霉变食品;多饮茶少饮酒,做到不暴饮暴食、不过分饥饿,定时就餐、饮食规律,每顿控制在七八分饱。另外,日常生活中还要养成规律的运动习惯,每天坚持运动三十分钟,有助于提高免疫力,远离疾病。

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