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如何有效的预防肿瘤 这五个措施要知道

2018-12-12 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:绝大多数胃癌都是“吃”出来的,吃剩菜是很多人都会有的习惯。但是剩菜会产生一些亚硝酸盐,虽然其含量不高,但长此以往,长期积累难免会引发胃癌。

“如何预防肿瘤”,这个问题一直是很多人比较关心的话题,以人类目前的医疗技术来讲,肿瘤是一个难以打倒的“恶魔”,肿瘤对人类带来的危害是无法衡量的,因此我们只能做好预防工作。在可能引发癌症的因素中,饮食、吸烟和运动等生活方式因素的比重占到20%~40%。因此有专家表示,癌症多半是吃出来的!那么,我们应该怎么做才能有效的预防肿瘤呢?

远离剩菜、腌菜

绝大多数胃癌都是“吃”出来的,吃剩菜是很多人都会有的习惯。但是剩菜会产生一些亚硝酸盐,虽然其含量不高,但长此以往,长期积累难免会引发胃癌。此外,爱吃腌制品也是导致胃癌高发的重要原因。因为腌制的食物中常常含有亚硝胺类化合物,这是一种很强的致癌物,也正是胃癌的元凶。

少吃油腻食物

肠癌一样,胰腺癌也和高脂肪、高蛋白、高糖食物“吃”得过多密切相关。预防胰腺癌主要是少“吃”高脂肪、高蛋白、高糖食物,在饮食中增加新鲜蔬菜和水果。此外,还要杜绝暴饮暴食。

饮食清淡

胆固醇会增加妇女患乳腺癌的风险,长期大量摄取动物脂肪,会产生大量类雌激素及前列腺素样物质,血中雌激素含量增高,而雌激素具有诱发乳腺癌的作用。预防乳腺癌日常饮食应保持清淡,注意荤素搭配,最好以素为主,多吃蔬果及粗纤维食物。

戒烟

据全国肿瘤登记中心发布的数据显示,我国癌症发病率排在第一位的就是肺癌。肺癌的高发主要是因为“吸烟”和“厨房油烟”。另外,厨房油烟污染,比吸烟的危害还大,因此,“煮妇”做饭时要尽量少油炸,减少油烟在厨房中的停留时间,选择性能、效果较好的抽油烟机。

运动

美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。再忙不能忘了运动,再懒也别懒得运动。

总而言之,任何疾病预防比治疗更重要,但做起来却难上加难,其中最主要也是最关键的一点就是“坚持”,大部分癌症,都可以归为慢性病,在某种程度上来说,均是可防可控的。只要养成良好的生活习惯,及时发现早期信号,就可以有效地挽救生命。要早期发现肿瘤,除了个人应重视身体的微小变化、及时就医外,定期做防癌体检,也是早发现癌症或者癌前病变的重要途径。

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