大肠癌是一种常见的恶性肿瘤疾病,在当今社会,许多人都不注重饮食健康,经常暴饮暴食或是没有主要膳食营养均衡,再加上一定程度的环境因素影响,患上大肠癌的风险正在逐渐增大,因此,与其等到疾病缠身再来追悔莫及,不如从源头入手,正确、全面地认识一些预防大肠癌的方法,在生活中注意做到养成良好饮食习惯等预防大肠癌的措施,就能在一定程度上避免受到疾病的困扰。
1.高危人群时刻提高警惕,定期进行筛查
腺瘤性息肉综合征患者、家族性腺瘤性息肉病、错构瘤性息肉综合征、大肠癌患者一级亲属、炎症性肠病,尤其是溃疡性结肠炎患者等群体属于大肠癌的高危人群,必须提高警惕,定期进行筛查
2.少吃红肉和烧烤
烧烤、红肉这类食物属于长盛不衰的、风靡年轻群体的食物,但是在不少的红肉和烧烤当中都含有致癌的物质,这些致癌物质在进入肠道后,很容易对肠道造成危害,引发大肠癌的发生。
3.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜当中含有丰富的膳食纤维,而这种纤维可以增加肠道的蠕动,肠道在蠕动的过程中就会减少容易发生肿瘤的息肉。因此,要多摄入水果与蔬菜以减小患上大肠癌的风险。
4.坚持体育锻炼
当今社会上,由于工作与生活压力较大,许多的年轻人不注重体育锻炼,于是在这些人当中,患有大肠癌的几率就很可能增大。体育运动可以增加肠道的蠕动,降低患上大肠癌的风险,因此,坚持运动是有效避免大肠癌的方法之一。
5.尽量少吸烟
在烟当中还有尼古丁,尼古丁会对大肠产生刺激,从而引发大肠癌,在吸烟的过程当中还会产生二手烟,对于吸烟的人的危害更为严重。
6.养成良好的生活习惯
控制体重、适当运动。肥胖是大肠癌独立的危险因素,尤其是腹型肥胖者。体力活动过少也是危险因素之一,不要久坐不动。活动可以增进肠蠕动,促进粪便排出从而预防大肠癌的发生。及时补充益生菌,促进肠道益生菌原生增殖,优化肠道菌群结构,让肠道保持健康。
预防大肠癌必须得从根源入手,在日常生活中就注意养成良好的饮食作息习惯,并定期进行身体检查,现代社会的压力越来越大,但必须警惕的是我们每个人的身体健康,只有在身体的健康有所保障,才有可能进行更多的劳动,因此,预防大肠癌必须从此刻开始进行。
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