您的位置:健客网 > 肿瘤频道 > 预防肿瘤 > 抗癌饮食 > 肿瘤的膳食预防措施 这四点要做好

肿瘤的膳食预防措施 这四点要做好

2018-12-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预防肿瘤,一定要切记以上的饮食原则,均衡的营养是预防肿瘤的不二法宝,健康的身体来自均衡的营养,因此,遵守这些饮食的准则可以有助于减少你患上癌症的风险。

肿瘤和日常饮食的关系很密切的,有些食物可以预防肿瘤,也有些食物容易引发肿瘤,要特别注意这一点。而且世界卫生组织曾经公布过,健康四大基石是合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。恶性肿瘤大多都是生活方式病,患者常常因为不知道该怎么吃才好非常苦恼。那么,今天我们就来了解一下肿瘤的膳食预防措施,更好地预防肿瘤!

1、主食的品种合理选择:

推荐食用完整的谷类,尽量避免精细加工和过度加工的食物。如小米、全麦、燕麦、玉米、紫米等五谷杂粮,这些食物含有的碳水化合物会缓慢释放,非常有利于体内激素平衡,尤其是胰岛素的稳定,同时粗加工的谷类含有大量的有利于人体的维生素。

避免或少吃糖类,因为肿瘤患者本身就存在胰岛素抵抗,而导致高血糖,尤其是中晚期肿瘤患者。

同时建议合理配餐,比如食用掺有豆类的米饭,可在提供天然碳水化合物的同时提供更加优质的蛋白。

2、蔬菜水果营养配比:

推荐每日食用500克以上的蔬菜,如十字花科蔬菜:白菜类:小白菜、菜心、大白菜、紫菜薯、红菜薯等;甘蓝类:椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝、西兰花等;芥菜类:叶芥菜、茎芥菜(菜头)、根芥菜(大头菜)、榨菜等;萝卜类:尤其是胡萝卜;还有蘑菇、香菇等菌类。

推荐每日食用300克以上的水果,包括苹果、梨、猕猴桃、橙子、浆果类(草莓、黑莓、蓝莓等)。

3、肉类食品安全选用:

每天推荐1~2个鸡蛋;

动物肉类含优质蛋白质,优于植物蛋白质,建议多选择白肉,红肉适量,少吃加工肉类。根据膳食指南禽畜类50-75g的摄入标准,保证红肉摄入不超量,既可以满足优质蛋白、血红素铁的摄入,又不至于摄入过多的饱和脂肪酸、胆固醇;

推荐每周3顿鱼,以深海鱼为主,比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

4、饮食限制

(1)限制饮用含糖饮料,限制食用能量密集型食物(尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品);

(2)戒烟戒酒;

(3)限制盐分(钠)摄入;

(4)不要用补品防癌

(5)在避免体重过轻的前提下,尽可能减轻体重。

总而言之,预防肿瘤,一定要切记以上的饮食原则,均衡的营养是预防肿瘤的不二法宝,健康的身体来自均衡的营养,因此,遵守这些饮食的准则可以有助于减少你患上癌症的风险。另外,还要注意的是,适当的运动对于预防肿瘤也有一定的作用,对于提高免疫力、保持心情愉悦舒畅有一定作用,建议每天进行半个小时以上的中强度运动。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房