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健康饮食 吃什么预防乳房肿瘤

2018-12-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:乳腺癌中有一类是雌激素依赖性肿瘤,即雌激素可以促进这类肿瘤的发生和发展。而植物中也含有一种植物激素,叫异黄酮,这种激素存在于各种豆类及豆制品中,尤以大豆含量最高。

乳腺肿瘤是女性的一种常见疾病,位于外上象限多见,其次是乳头、乳晕区和内上象限。现代研究表明:乳房肿瘤并非由遗传基因单一因素引起,其发病与饮食习惯关系密切。健康饮食是很重要的,改变肿瘤风险的饮食习惯,对预防乳腺癌发病具有重要作用。那么,预防乳房肿瘤如何健康饮食,吃什么可以预防乳房肿瘤呢?一起来了解一下吧!

适量吃大豆

乳腺癌中有一类是雌激素依赖性肿瘤,即雌激素可以促进这类肿瘤的发生和发展。而植物中也含有一种植物激素,叫异黄酮,这种激素存在于各种豆类及豆制品中,尤以大豆含量最高。

结果显示:豆类食品或者大豆异黄酮的适量摄入在整个生命中对预防乳腺疾病有益处,在童年青少年时就开始摄入可以降低乳腺癌的风险,在人类实验研究中对于已患乳腺癌病人无不利影响。

喝茶

多项研究表明:多饮茶可以降低乳腺癌的发病率,茶叶与乳腺癌等多种癌症的发病呈负相关;茶叶尤其是绿茶对于癌症抵制的机制,可能与茶叶中富含茶多酚有关。

多吃蔬果

各类蔬果中分别含有大量不同类型的维生素、微量元素、膳食纤维及各类抗氧化物质。维生素和微量元素对人体的新陈代谢有巨大作用,合理补充能增强机体免疫力,增强机体的抗癌能力。

大量研究表明:部分水果和蔬菜的摄入与乳腺癌的发生呈负相关性,探究其机制,可能与蔬果中叶酸及维生素C的高含量有关,叶酸有助于维持DNA稳定性,维生素C具有抗氧化剂的作用,从而降低了乳腺癌的发病风险。

海带

海带紫菜等含碘食物,能促使卵巢滤泡黄体化,调节内分泌,降低乳腺增生,从而减少乳腺癌的发生,这可能是日本乳腺癌发病率低于欧美国家的一个因素。

咖啡

咖啡中含有较多植物性雌激素,与人体中自身雌激素结构类似,可有效降低乳腺癌的患病率。过量摄入咖啡可能使睡眠不足,引起持续性疲劳,出现丘脑-垂体-肾上腺轴的功能异常而增加乳腺癌发生的几率。因此,适量饮用对预防乳腺癌是有帮助的。

上述食物是对预防乳房肿瘤有一定的作用,可以适当食用。另外,高脂饮食可增加乳腺癌发生的风险,其原因可能是高脂饮食引起体重增加导致肥胖,过剩脂肪可以转化成雌激素并且增加乳腺组织对雌激素的敏感性,雌激素水平的升高提高了激素依赖性乳腺癌的发病率。因此,要减少高脂食物,减少肥肉、红肉等高脂肪食物,也有一定的预防乳房肿瘤作用。

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