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你知道肿瘤预防与科学饮食是怎么样的吗

2018-12-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体重过高和过低都不健康,但现在人超重的可能性更高。当体重上升时,胰岛素分泌的负担也会增加,胰岛素本身和糖尿病、肿瘤的发生都有一定相关性。

肿瘤,这是一种让人害怕的疾病,其实,在1988年美国的一份报告详细比较了国际上恶性肿瘤相关情况,提出许多已知的恶性肿瘤其外部因素原则上是可以预防的,即大约百分八十的恶性肿瘤是可以通过简单的生活方式、饮食习惯的改变而达到预防的作用。因此,预防癌症可以从生活的点滴小事做起。那么,你知道肿瘤预防与科学饮食是怎么样的吗?

控制体重

体重过高和过低都不健康,但现在人超重的可能性更高。当体重上升时,胰岛素分泌的负担也会增加,胰岛素本身和糖尿病、肿瘤的发生都有一定相关性。减少红肉(如牛肉、羊肉和猪肉)摄入,避免食用加工肉类。每日摄入的红肉量限制在80克以下。

营养均衡

人体需要多种维生素和微量元素,这不是某一类食物就能补充的。所以还要尽量保证饮食多样化,最简单的方法是数颜色,一天吃3种至5种颜色的食物是最好的。不能缺少蔬菜、水果、谷类和豆类食物。

运动起来

适当的运动已经被证实,能够降低大部分癌症的发病风险,例如结肠癌的发病风险会随着运动的增加而降低。运动能够增强免疫力,调节机体代谢水平,加快血液循环以加速排泄出代谢废物。建议每天至少进行30分钟的锻炼。

控盐

少吃高盐或腌制食品人们如长期摄入高盐饮食可引起慢性胃炎,胃酸分泌减少,细菌过量生长,促使硝酸盐还原为亚硝酸盐亚硝酸盐与食物中的氨基酸和低级胺类发生反应,可形成具有致癌性物质。建议每人每天的盐摄入量应不超过5克,也就是约一啤酒瓶盖的份量。

控糖

控糖控高热一方面是通过控制体重,而减少肿瘤风险,另一方面是因为肿瘤喜欢“吃糖”,长期糖水的喂养会把肿瘤喂得白白胖胖。一定要控制含糖饮料,高热量食物(如油炸食品)的摄入。每天摄入糖要小于50g。

戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质,长时间吸烟会把有害物质吸进体内,难以排出,应该尽早戒烟。而且酒精需要肝脏代谢排出体外,过量喝酒增加肝脏负担,长时间酗酒的话,会增加患癌的几率。

上述就是我们今天所说的肿瘤预防与科学饮食,你们都了解了吗?我们目前所面临的肿瘤防治工作重点应首先关注和改善那些与我们生活密切相关的因素,例如戒烟、合理饮食、有规律锻炼和减少体重。任何人只要遵守这些简单、合理的生活方式常识就能减少患癌的机会。就算是肿瘤患者治疗只后,也应该遵循预防癌症的膳食和生活方式指南,以免复发。

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