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预防肿瘤 做好这四点是关键

2018-12-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预防肿瘤的一条重要原则是增加水果、蔬菜的摄入量。水果、蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂,对正常人群尤其是儿童及青年具有良好的肿瘤预防作用。

绝大多数的肿瘤患者在接受治疗的时候,尤其是化疗的期间,这是一件十分痛苦与严重折磨的事情,这种痛苦与折磨不仅仅会表现在身体上,也会表现在心理上。但是,有研究发现,新发肿瘤数量是可以降低的,很多数肿瘤都是可以预防的,降低肿瘤的死亡率,积极预防和治疗也是可以提高人体的生存率的。因此,预防肿瘤,做好这四点是关键。

多吃蔬果

预防肿瘤的一条重要原则是增加水果、蔬菜的摄入量。水果、蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂,对正常人群尤其是儿童及青年具有良好的肿瘤预防作用,对肿瘤患者则可减少并存病如心血管疾病,进而延长肿瘤生存时间。十字花科蔬菜、姜、绿茶、草莓等均具有良好的抗肿瘤生化特性。深绿色及黄色果蔬植物化学物含量最为丰富。

少吃红肉

研究发现,红肉可以增加多种肿瘤的发病率,而白肉没有这种作用。加工肉与红肉的作用相似,也会提高多种肿瘤的发病率。动物肉类与人体蛋白质组成接近,属于优质蛋白,远远优于植物蛋白,加工肉与红肉的作用相似,也会提高多种肿瘤的发病率。我们应该少吃红肉及加工肉,建议改吃白肉,推荐每周白肉2-4次,不超过5次;每次50-100g,不超过100g。

运动锻炼

体力活动既是一项有效的肿瘤一级预防措施,也是一项有效的肿瘤三级预防措施。研究发现,健康人群的体力活动对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌均具有明确的预防作用。2010年美国运动医学学院推荐:肿瘤患者在日常生活体力活动以外,每周至少5次,每次30-60分钟的中强度及高强度体力活动。每次45-60(约50)分钟的中强度体力活动更好。

定期检查

50岁是一个肿瘤发病风险开始显著升高的年龄,因而是一个应该开始肿瘤全面筛查的年龄。肿瘤高危人群:曾经患过肿瘤;一代血亲如父母、兄弟、姊妹中有2人及2人以上患有肿瘤;特定基因变异;炎性肠病及;家族性肠道息肉者,这些肿瘤高危人群应该在50岁前即进行肿瘤全面筛查。

除了上述之外,控制烟草是预防肿瘤的一项重要措施。研究表明:任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早,获益越大。另外,身体有某些小小毛病,很多人都不在乎,觉得没关系。但是,若是长时间放任疾病的发生,这给致癌提供了有利的条件。因此,无论是大病还是小病,都应该积极去医院接受治疗。积极预防、及早治疗,这是预防肿瘤的重要原则。

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