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肿瘤的预防 日常注意做好这些习惯

2018-12-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天多喝水可以降低患膀胱癌的风险,大量的水在将尿液稀释的同时,也降低了致癌因子的浓度。检测你每天喝水是否够量最简单的方法是去洗手间观察自己尿液的颜色,若淡黄色就说明喝够了。

肿瘤的发病率近些年来一直呈现上升趋势,肿瘤发病率与我们的生活习惯和方式的改变、不良嗜好以及一些外界环境因素的变化都有着很大的关系。因此,对于降低全民肿瘤患者情况,生活中做好所谓肿瘤的预防就可以降低发病率,肿瘤的预防即切断和消除人类癌症的致癌因素的某一环节或某一层次的作用达到预防肿瘤发生的作用。下面看看肿瘤的预防方法吧。

1、多喝水,多排毒

每天多喝水可以降低患膀胱癌的风险,大量的水在将尿液稀释的同时,也降低了致癌因子的浓度。检测你每天喝水是否够量最简单的方法是去洗手间观察自己尿液的颜色,若淡黄色就说明喝够了,如果是深黄色就说明你需要多喝水。

2、清淡饮食,多吃水果

虽然无法保证一点垃圾食品都不碰,但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的,包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品,特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。

3、便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

4、消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

5、心态平和

一个良好的精神状态乃是预防肿瘤的关键,只有保持恬淡虚无,清心寡欲,乐观向上的心态,处理好各方面的压力,心态平和,才能精神内守,体质强健,有效的防治肿瘤。

以上就是关于肿瘤的预防的相关介绍。最后提醒广大市民朋友,靠某些食品或药品预防肿瘤是不可能的事情。其实经过多方面的研究表明,大约60%的癌症可以通过改善生活习惯和环境而避免。所以日常生活中注意做好上面那些习惯哦。

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