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饮食上如何预防肿瘤 建立良好的习惯

2018-12-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着年龄的增加,我们在饮食上面要学学蜗牛,慢慢来的道理,使口腔内的食物充分消化后对胃是有好处的,因为年纪一大,牙齿脱落,味觉减退,消化液也分泌减少,为弥补消化功能减退,细嚼慢咽是一个很好的饮食习惯。

说到肿瘤你们是不是都会感到害怕,或者是反感呢?肿瘤给我们带来的危害并不小,特别是恶性肿瘤,甚至会夺走我们的生命。并且有些肿瘤,早期的症状并不明显,等到身体出现明显的疼痛感的时候,肿瘤已经发展为晚期或者是中期了,我们就这样错过了最佳的治疗时机。如果想要避免肿瘤出现,就要做好预防肿瘤的措施,远离肿瘤。那么如何预防肿瘤呢?我们一起来看看!

1、癌症是“省”出来的

不少老太太、老大爷比较节省,平时买菜买肉哪个便宜买哪个,不在乎是不是新鲜。但是要知道新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,可以帮助预防癌症,此外,多吃新鲜的绿菜和水果,可以在胃里“拒绝”致癌物质亚硝酸胺的形成。同时,即使把烂了一点的水果剜掉再吃,余下好的部分也有可能存在微生物的繁殖,其中的真菌、霉菌可导致人体细胞突变致癌。

另外,吃不掉的就倒掉吧,不要把剩菜剩饭放在冰箱里面,第二天甚至第三天还在吃,因为再吃摄入的亚硝酸盐就变多了,极容易生成致癌物质,现在年轻人心肠都很“狠”,看见吃剩菜就倒掉,被家长或长辈骂,其实这是在拒绝癌症的产生呢!如果大家家中用的油是花生油,那么一定要保存好,最好用玻璃瓶装避免污染,因为霉变的粮油中含有黄曲霉素,与肝癌有很大的联系。

2、防癌吃得粗一点,准没错!

这里指的“粗”是粗粮(五谷杂粮)的意思,现代人饮食过于精致,癌症、心血管疾病、三高的产生都与吃的过于精细有关,为什么这样说,因为粮食太细缺少了一个重要的物质就是纤维素。杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍,摄入纤维素可以增加肠道的蠕动,减少致癌物质与肠道的接触时长,使肠内有毒物质排出,对预防大肠癌有很大的帮助。

因此建议除了米面,糙米、全麦、玉米、小米、大黄米、燕麦(包括莜麦)、大麦、高粱、荞麦等谷类,除大豆之外的豆类,还有薯类、含有淀粉的坚果和种子都应当纳入主食,每天吃一些,此外要记住增加蛋白质的摄入,蔬果、奶和肉四大类食物,以摄足人体需要的养分

3、吃饭要跟蜗牛一样细嚼慢咽

随着年龄的增加,我们在饮食上面要学学蜗牛,慢慢来的道理,使口腔内的食物充分消化后对胃是有好处的,因为年纪一大,牙齿脱落,味觉减退,消化液也分泌减少,为弥补消化功能减退,细嚼慢咽是一个很好的饮食习惯。

刚刚说到,细嚼慢咽对消化系统有好处,其实在防癌上面也有利,为什么这样说?因为唾液中含有的氧化酶和过氧化物酶能够在咀嚼的过程中消除摄入致癌物质的毒性,因此充分咀嚼就是预防癌症的第一道防线,建议老年朋友每吃一口饭咀嚼30次,使食物在口腔内得到充分的消化。

通过上文我们可以知道,肿瘤的出现与我们饮食习惯是息息相关的。相信上文说的那些饮食习惯,很多朋友都曾经做过。如果是曾经有过这些不良的饮食习惯,或者是现在还有的朋友,请尽快住手,不要再危害自己的健康了。饮食预防肿瘤的作用是很大的,饮食是决定我们身体是否健康的一部分。如果想要预防肿瘤,那么就改正自己的饮食习惯,建立良好的饮食习惯。

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