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几招有效预防乳腺癌 你都了解吗

2018-12-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:乳腺癌,对于每个女性来说是一个潜在的健康威胁,且无论男性女性,都需要对其提高警惕,因此,预防乳腺癌的方法是每个女性都应当认真学习并付出行动的。

乳腺癌作为一种肿瘤疾病,约有99%发生在女性群体中,而男性群体只占1%,因此绝大部分的女性应当提高应对乳腺癌的能力,由于乳腺癌发生在乳腺上,会给患病女性带来较大的困扰与病痛,因此,乳腺癌的预防工作是否到位、人们对乳腺癌的认识程度等等显得相当重要。预防乳腺癌必须在日常生活中的方方面面付出努力,下面就来谈一谈,预防乳腺癌有哪些措施。

1.控制体重与脂肪的增长

有研究表明,高脂肪饮食是乳腺癌的促发"刺激"剂,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量就会刺激癌肿的增长。

除此之外,大量摄取脂肪,还会使机体发胖并促使免疫机能降低,这样就使癌症有了可乘之机。因此,控制脂肪的摄取,减轻肥胖,提高机体免疫机制和抗病能力,才能在一定程度上预防和减少乳癌发生的概率。

2.多吃蔬菜水果

粗粮、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质,其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。

3.尽量避免饮酒

饮酒对于女性来说,危害要比男性大得多,饮酒的女性患乳癌的几率要比少喝酒的女性高,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。

4.坚持适量运动

在许多行业中,运动员的乳腺癌发病率最低,这很有可能是因为她们每天都大运动量,消耗了多余的脂肪,身上很少有赘肉,体内的雌激素保持在较低的水平,当然就不会被乳腺癌盯上了。运动可以使女性体内的雌激素水平下降,减少排卵次数,让免疫系统功能处于良好状态。

除此之外,还可以经常多食用鱼类,不吸烟酗酒,在合适的年龄阶段完成生育等等。在日常生活中应当身体力行地养成良好的饮食习惯,只有这样,才能使各种疾病远离我们,对于乳腺癌高发的女性群体来说,则更应当做好乳腺癌的预防工作,使自己具备更良好的身体素质,更好地预防乳腺癌。
 

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