肺癌瞄准五类高危人群 看看自己中招没有

虽说抽烟致癌是众所周知的事情，但男同志们仍然表示想抽支烟压压惊，而身边的女同志们就更悲催了，二手烟直接入肺，危害比起吸烟有过之而无不及。

世界卫生组织报告显示，全球每年新发肺癌患者180万，因肺癌死亡人数160万。过去三十年至今，中国肺癌的发病率增长了465%，在我国肺癌已经成为癌症死亡的首要病因，且发病率和死亡率还在继续增长。

因肺癌的发生发展过程均比较隐匿，当患者出现相关的临床症状时多数已达肺癌晚期，预后较差，5年生存率仅为16%。

“三霾五气”悄悄伤肺

在我们身边，有三个“霾”、五种“气"会伤害肺，大大增加肺癌危险。

“三霾"是指室外雾霾、室内烟霾、心理阴霾;“五气”包括大气污染、烟气(一手烟、二手烟、三手烟)、厨房油烟气、看不见的装修污染、生闷气.

大气污染+雾霾

我们鼻腔内的鼻毛可阻挡PM50的颗粒，气管、支气管腔内的纤毛可以挡住PM10的颗粒，而PM2.5却可以通过支气管和细支气管进人到肺泡组织，并携带大气中的有害物质或致癌物进入血液。长时间暴露于这样的大气污染和雾霾天气中，会对肺癌的发病产生重大影响。

室内烟气+烟霾

烟草中有多种致癌物，不单导致肺癌，对其他的恶性肿瘤、心血管疾病、呼吸疾病、消化疾病、生殖疾病都有很大的影响。

大部分烟草烟雾中的致癌物会扩散到空气中，它们的危害远高于PM2.5。长期暴露于二手烟中，可使肺癌的发病率增加20%~30%;“三手烟”是指烟草在衣服、地毯和家具等物品上的残留毒物，它对呼吸疾病患者、婴幼儿和老年人有很大的影响。

厨房油烟气

煎、炸、爆炒和烧烤时，在烹调过程中油烟产生的苯并芘、挥发性亚硝胺等会给人体健康带来极大的危害。烹调时油烟越大，暴露时间越长，患肺癌的风险越大。

看不见的装修污染

装修使用的大理石中有氡元素，属于一类致癌物质，长期暴露于氡污染中，会增大患肺癌等。

疾病的风险。各种漆料和黏合剂中含有大量的苯和甲醛，也是室内空气污染的重要组成部分。

生闷气+心理阴霾

总生闷气其实是一种“心理污染"，长期处于紧张、焦虑、愤怒、抑郁等状态下，神经内分泌活动发生条刮.，器官功能失调，免疫力降低，削弱免疫系统识别和消灭癌细胞的能力，癌细胞易被“激活”。

五类肺癌高危人群，你“中招”了吗？

除了经常抽烟的人群外，常年遭受大气污染、暴露在厨房油烟里等人群，皆是肺癌的高发人群。

高危人群一：捂脸族

特征：长期遭受大气污染

工业发展、汽车数量猛增，空气主要污染物从PM10变为PM2.5；至今为止的研究已能证实，空气污染与肺癌存在相关性。

预防方法：雾霾天尽量不要外出，必须外出时尽量减少停留时间，如果长时间待在户外，最好佩戴可防住PM2.5的口罩。回家后要及时更换外出时的衣帽，并洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

高危人群二：油腻族

特征：常年暴露在厨房油烟里

厨房油烟污染同女性肺腺癌关系密切。烹饪产生的油烟成分复杂，含有苯并芘、挥发性亚硝胺等致突变物和致癌物。

预防方法：为减少厨房油烟污染，做饭时应保持通风，科学选用抽油烟机。最好安装正规品牌、有质量保障的抽油烟机。抽油烟机底部距灶面的最佳高度为90厘米，炒菜前1分钟就打开抽油烟机，炒完3~5分钟后再关闭。

高危人群三：烟熏族

特征：长期吸烟或被动吸烟

毫无疑问，吸烟仍是肺癌直接风险因素。烟草中至少有69种致癌物质，二手烟更甚，含有几百种有毒或致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯和氢氰酸等。

预防方法：尽快戒烟，即使抽烟也不要在室内和车内；尽量避开二手烟，离开吸烟的环境。

高危人群四：生气族

特征：爱生闷气

爱生闷气是一种心理污染。性格偏执、内向、不愿意交流、朋友少的人，一旦出现事业不顺、家庭不和等，心理污染指数更高，从而影响免疫机制，使癌症有可乘之机。

预防方法：要想避免肺癌，就要放宽心胸，别总憋着气，赶走胸中郁积的“浊气”“闷气”“怒气”等，治理好心理污染。

高危人群五：除醛族

特征：遭受装修材料污染

近30年，国人注重装修，但装修材料会释放苯、甲醛、氡等挥发性气体，在其缓慢作用下，肺癌如今开始暴发。

预防方法：装修时选用绿色材料和涂料，少用天然石材，减少辐射源。装修完毕不要急着入住，多通风，等环境监测单位检测合格后再入住。

四招给你的肺“去去污”

人每时每刻都在呼吸，虽然吸入肺部的空气经过“重重过滤”，但长年累月下来，总有一些留在肺部里面，再经过血液循环流向五脏六腑，所以肺部保养，时刻不忘“去污”。

一、肺喜“湿”，注意补水

秋冬季节天气干燥，而我们的肺部喜湿恶燥，所以这个时候特别要注意肺部的保养，建议每天补充2000毫升所有的水分，已湿润肺部好呼吸道。

二、给肺吃点胡萝卜和苹果

胡萝卜是护肺的理想食品，其中含有的β胡萝卜素，可在人体内分解为维生素A，有保护黏膜细胞的作用；而苹果皮中的果胶有助于减轻肺部的炎症反应。

三、主动咳嗽“清扫”肺部

在疾病或过敏原的刺激下，人会不由自主地咳嗽，咳嗽是人体自我保护的措施，但有时不一定非要“受到刺激”才咳嗽，主动地咳嗽也是护肺的一法。

在清晨的时候，找一处空气清新的地方，缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，假如有痰一定要咳出来。做完一次之后再进行几次正常呼吸，如此反复，每日坚持，有助于让肺部保持清洁。

四、40岁以上定期查肺

同时，适量运动、保持正常体重、减压等，都能改善肺部免疫力。肺功能检查没有创伤，你需要做的，只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查，只需3~5分钟。