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防癌饮食的原则 助你更好的对抗癌症

2018-11-08 来源:肿瘤福音  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:避免过饱,也要避免盲目减肥节食造成营养缺乏,要把体重控制在标准范围内,肥胖者要注意减肥,但不是越瘦越好,过于瘦弱者需要适当增加体重。

01.平衡膳食

就是要求各种营养成分的数量和比例适合人的需求,使人体摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素、无机盐和纤维素等各种营养素,适当减少动物脂肪和胆固醇的比例。

02.不偏食

不要长时间重复食用同一种食品,要经常调换食物的品种。

03.饮食要适度:

避免过饱,也要避免盲目减肥节食造成营养缺乏,要把体重控制在标准范围内,肥胖者要注意减肥,但不是越瘦越好,过于瘦弱者需要适当增加体重。

04.多吃含纤维素食物:

丰富的新鲜水果和绿叶蔬菜等,具有解毒防癌的作用。

05.少喝酒不吸烟:

尤其是不可酗酒,嗜酒者要及早戒掉。

06.不吃过咸的食物:

摄取食盐量不可多,每日摄取碘盐量在8克以下,最好是5克。

07.少吃或不吃煎、炸、熏、烤的食物。

08.不吃太烫的食物:

过烫的食物容易导致组织突变。

09.不吃发霉的食物。

10.不吃易受致癌物污染的食物。

11.注意饮食卫生:

包括防止摄入食品污染物和有毒添加剂,如过多的硝酸盐和亚硝酸盐等。

12.多吃含钙丰富的食物:

钙可降低大肠癌的发病率,也可防治很多疑难病,提高机体的抵抗力。

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