名主持人李咏给90后的小编印象便是，好高好帅好绅士的一位大叔，梳着独立特行的发型，眼睛里有星星，说话特能抓人眼球，特有正能量。李咏的突然离去的消息，让我们痛心的同时，更让我们惶恐，癌症到底离我们有多远。不是李咏是公众人物才值得我们去关注，而是到底是什么让癌症悄悄侵害我们，现代人的作息、饮食不规律、工作压力大、亚健康的生活方式是常有的事...我们应该如何保护自己的身体。
一、饮食：
吃，是头等大事，也是老生常谈。但是无论怎么说，都还是有人饮食不规律、外卖随便点、油炸食物吃多……从现在开始，你要试着改变了。
不管是自己做饭还是点外卖，你得有个原则吧？
比如说这几样东西，你最好有意识地避开或者少吃：
1.发霉食物：
一说这个，可能就有人说，谁会吃发霉的食物啊？
我们要害怕的是发霉食物里的黄曲霉素，多见于玉米、豆类和花生这类谷物里。
还有就是剩饭剩菜，虽然不是剩饭剩菜就不能吃了，但尤其是绿叶蔬菜之类的，过餐之后会滋生很多潜在的细菌。长此以往地吃，对身体没有好处。
特别是外卖依赖者们，在选择外卖的时候最好选择可信赖的店铺。如果发现哪家的菜不新鲜，随手投诉并不点这家外卖了。
2.红肉及加工肉：
大家常见的牛肉、猪肉、羊肉、动物内脏等高胆固醇食物，长期大量吃这类肉会大大增加罹患大肠癌的风险。
加工肉如咸肉、火腿、香肠、腊肉等，这些肉类制品在加工过程中，为了抑制细菌生长，同时增加特有的红色，常添加硝酸盐或亚硝酸盐。
3.辛辣油腻和腌制熏烤类食物：
我知道说了你们烦，烦我也要说，偶尔吃可以，但求求你们少吃点吧。
4.烫食：
秋冬季，很多人可能偏好烫食，冷风里来一口真是舒缓身心。但这种习惯对身体并无好处，一次两次还好，长久下来损伤食道，就不好玩了。
合适的温度以舌头感觉不烫为宜，大概不超过60℃。
关于瓜果蔬菜不多说，小九推荐一个分量给你们参考：每天吃足4~5份蔬菜，3~4份水果。（一份大概是正常碗的八分满or一个拳头大小）
二、久坐：
这是办公室党们的硬伤，一般从早上开始，屁股就沾在椅子上不动了。先来「吓」一下你们：
哈佛大学在2012年发表于《柳叶刀》杂志的一项研究表明，长时间坐着不动对身体的损害相当于吸烟，久坐也是造成全世界死亡率上升的直接凶手。久坐导致的死亡病症多为心脏病、癌症和糖尿病。
英国公共卫生部门健康与福祉主任科文·芬顿教授警告说，办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。
当你有了「不该久坐」的意识之后，就可以开始时不时以其他活动来打断这种久坐、静坐的状态，比如可以站起来喝水、多上几趟厕所、饭后站立、出去吃午餐，甚至直接站着办公一段时间。
1.颈椎：
小九曾经看到一句话：「有些人还活着，但是他的颈椎已经死了……」
有人长期低头对着书、电脑和手机，把颈椎熬成汤……不，熬出病。
你们需要做的，就是对着电脑时不要弯腰驼背，看手机时，不要低头。没错，说的就是你。看到这里的时候请把手机举到面前再往下看。
除了工作，睡觉时要注意枕头，不管你用什么枕头都好，不要让脖子悬空的枕头就是好枕头。睡姿以仰卧为佳。
2.熬夜+锻炼+心情：
因为学习/工作，不得不晚睡怎么办？
首先你要知道，我们说的熬夜伤身，是长期「睡不够」和「不规律」在伤身。即是每天睡眠时间不固定、睡得少（正常为7~9小时）。
如果你的工作性质就是比较特殊，需要晚睡但有规律、充足的时间，就问题不大，不用给自己太大压力。
偶尔熬夜一次两次问题也不大。
最怕是你长期不规律和不充足睡眠，这问题就很大了。
长期慢性睡眠不足，身体需要的恢复时间也较通宵更多，白天补觉也没用。体内激素分泌出现紊乱，我们所知的熬夜的那些危害（比如便秘、失眠、心血管疾病、肥胖、糖尿病等）统统会出现在你身上。
关于锻炼，小九这里推荐一个参考的运动量：每天连续运动超过半小时最佳，一周争取能够运动5次。
改善心情的方法有好多种，比如……多看小九。每个人都有自己的方式，选择自己开心的，最重要了。
3.体检不能少、不能少、不能少：
关于20、30、40、50不同年龄如何体检，是有章可循的，年轻人不能因为自己年纪小就疏忽检查，可以多多了解这块资讯。
癌症是可怕的，当身边一个个熟悉的人被它夺取生命，作为他们的亲人、朋友是多少得无助。因此我们更应该做好预防癌症的准备，从小事做起，远离致癌物，养成良好的生活习惯，为了家人和朋友，拥有健康的体魄便是最好的礼物，陪伴是最长情的告白，过日子一起长长久久。
清热解毒，软坚散结，益气养阴。用于胸膈风热，痰火郁结，热毒上攻，耗气伤津之证。其症状常见口干，咽痛，咽喉干燥灼热，声嘶头痛，鼻塞，流脓涕或涕中带血。也用于治疗急慢性咽喉炎、口腔炎、鼻咽炎及鼻咽癌放疗、化疗辅助治疗。
健客价： ￥13.9清热解毒，软坚散结，益气养阴。用于胸膈风热，痰火郁结，热毒上攻，耗气伤津之证。其症状常见口干，咽痛，咽喉干燥灼热，声嘶头痛，鼻塞，流脓涕或涕中带血。也用于治疗急慢性咽炎、口腔炎，鼻咽炎及鼻咽癌放疗、化
健客价： ￥19.5主要治疗消化道肿瘤，对胃癌、结肠癌、直肠癌有一定疗效。也可用于治疗乳腺癌、支气管肺癌和肝癌等。还可用于膀胱癌、前列腺癌、肾癌等。
健客价： ￥40用于治疗某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染（如带状疱疹，流行性乙型脑炎，白色念珠菌感染，病毒性心肌炎等）；对恶性肿瘤可作为辅助治疗剂（主要用于肺癌，鼻咽癌，乳腺癌，骨肉瘤等）；免疫缺陷病等。
健客价： ￥26鼻咽癌,肺癌,乳腺癌,多发性骨髓瘤,白血病。
健客价： ￥781、各型急性白血病，特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病。2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、
健客价： ￥1391．各型急性白血病，特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病； 2．头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病； 3．乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
健客价： ￥102破血消瘦，攻毒蚀疮。用于原发性肝癌、肺癌、直肠癌、恶性淋巴瘤、妇科恶性肿瘤等。
健客价： ￥32扶正固本，活血消症。适用于正气虚弱，瘀血阻滞，原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药，有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上，可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症，改善患者生活质量。
健客价： ￥115抗癌药。用于肺癌、肺癌脑转移，消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗。
健客价： ￥48用于治疗乳腺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、鼻咽癌。
健客价： ￥85缓解支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿及其它肺部疾病所合并的支气管痉挛。
健客价： ￥105用于治疗抗雌激素治疗无效的晚期乳腺癌绝经后患者。
健客价： ￥88.9本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.厌食和其相关的疾病； －因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振 －神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱； - 颌面部损伤
健客价： ￥661.本品与其他抗结核药联合用于各种结核病的初治与复治，包括结核性脑膜炎的治疗。 2.本品与其他药物联合用于麻风、非结核分枝杆菌感染的治疗。 3.本品与万古霉素 (静脉) 可联合用于甲氧西林耐药葡萄球菌所致的严重感染。利福平与红霉素联合方案用于军团菌属严重感染。 4.用于无症状脑膜炎奈瑟菌带菌者，以消除鼻咽部脑膜炎奈瑟菌；但不适用于脑膜炎奈瑟菌感染的治疗。
健客价： ￥30活血祛瘀，解毒消肿，益气养血。用于血瘀证之鼻咽癌，肝癌的辅助治疗。
健客价： ￥290破血消瘀，攻毒蚀疮。用于原发性肝癌，肺癌，直肠癌，恶性淋巴瘤，妇科恶性肿瘤等。
健客价： ￥103活血化瘀、软坚散结、清热解毒、扶正固本。用于肺癌、胃癌、肝癌等肿瘤的辅助治疗。
健客价： ￥86爱全乐作为支气管扩张剂用于慢性阻塞性肺部疾病引起的支气管痉挛维持治疗，包括慢性支气管炎和肺气肿。爱全乐可与吸入性β受体激动剂合用于治疗慢性阻塞性肺部疾病包括慢性支气管炎和哮喘引起的急性支气管痉挛。
健客价： ￥47.9用于益气健脾,理气化痰,活血祛瘀合并化疗具有改善原发性非小细胞肺癌胃肠癌,乳腺癌,中医脾虚痰瘀证所致的气短,面色晄白,胸痛,纳谷少馨,胸胁胀满等症状 的作用，可提高患者化疗期间的生活质量。对原发性非小细胞肺癌合并NP（NVB、PDD）及MVP（MMC、VDS、PDD）方案化疗时，在抑制肿瘤方面具有一定的辅助治疗作用。
健客价： ￥150培元固本，补益气血。与化疗配合用药，有助于提高原发性肺癌、肝癌的疗效，可改善肿瘤患者的气虚症状，提高机体免疫功能。
健客价： ￥115抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌，对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎及支气管哮喘。
健客价： ￥16.9抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌，对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥50补硒药。适用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客价： ￥33
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