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改变不良生活方式 让乳腺癌滚远远的

2018-09-28 来源:浙江省抗癌协会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:红肉和加工肉制品:红肉是指烹饪前呈现岀红色的肉,如猪、牛、羊等哺乳动物的肉;加工肉制品是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理用以提升口感或延长保存时间的任何肉类。

 乳腺癌现在已经成为广大妇女谈及色变的恶性肿瘤,为什么对乳腺癌特别地恐慌?因为乳腺对女性来说有着极其特殊的意义,乳腺是女性对外宣示性征的直接表现,是女人作为女人的标志,得了乳腺癌?那还了得?是不是要乳腺切除?那我还怎么做人?或者说怎么做女人?这估计是广大妇女都会想到的问题。所以,女性对乳腺癌的恐怖不单单是建立在对癌症的恐惧上,更多的是对失去乳腺这个特殊器官的担忧。

 
所以,现在各大医院乳腺门诊都人满为患,就算是简单的一个乳腺增生,也会被妇女们想象成乳腺癌的前兆,焦虑滴围着医生问个究竟。与其焦虑,不如主动出击,抗击乳腺癌的发生。虽然乳腺癌目前没有明确的预防手段,没有像宫颈癌那样打疫苗来预防的有效手段,但我们还是可以通过避免乳腺癌的不良因素、改变不良生活方式,来减少乳腺癌的发生机会。而且对于年纪越轻的女性,越应该注意,越早减少不良生活方式,越能够保护自己,减少乳腺癌风险。
 
一、减少外源性激素的摄入和刺激
 
我们知道乳腺癌的发生和激素的作用息息相关,高雌激素水平比低雌激素水平要更容易引起乳腺癌,但人体自身的激素水平是与生俱来的,我们无法改变,我们能做的就是减少外源性雌激素的刺激,为自己的乳腺降低风险。
 
1、远离含激素的美容保健产品。为了追求美丽、留住青春,不少女性喜欢用有“美容养颜”作用的护肤品,或者口服保健品,这些护肤品和保健品之所以有养颜功效,是因为或多或少含有雌激素。还有报道说,在西方,那些长期从事美容行业的女性,乳腺癌发病率就明显比其他行业人员高。只有大量激素,才能让女人逆龄生长、面若桃花,只有激素,才会让使我们提高代谢,感觉到精力旺盛。
 
特别要提一下:维生素E,是一种脂溶性维生素,其水解产物生育酚,能促进性激素分泌,使女子雌性激素浓度增高。它的美容养颜功效就是来源于它的激素本性!有个广告说,他们的维生素E是天然的,是安全的,我只能嗤之以鼻,天然的?天然的就不是维生素E了?就不是激素了,人工的,天然的,都一样的激素,忽悠谁呢?
 
再说下古法红糖的故事,红糖95%的成分是蔗糖,其它含有一些可以忽略不计的所谓各种营养物质,可是就是这吃了基本只能供应能量,提供肥胖潜能的不良食品,却被宣传成什么具有延缓衰老、美容养颜之功效的保健品。好吧,为了达到所宣传的目的,唯一的实现方式是在里面添加激素。当然,我们不是说所有的红糖里都添加了激素,但我可以负责任地说,不添加激素就不会有所谓延缓衰老、美容养颜之奇效,只有发胖之良效。再说了,现在很多制剂都喜欢用“古法”二字,好像古法就是什么秘方、什么优良工艺一样,其实从科学角度讲“古法”基本就是落后工艺的代名词。
 
其它的美容养颜、抗衰老的保健品就不一一举例了,只要宣传有前面的功效的,您都可以在心里打个问号。
 
2、避免激素类药物。避孕药、更年期激素替代药物,都是明确的外源性激素,能不用就不要用,特别是避孕药,世上最安全有效的避孕措施是安全套!说到避孕,也奉劝各位洁身自好,能避孕就避孕,不要去使用事后避孕药或者人流,nozuonodie,身体是自己的,不用我多说。还有,现在也有了男性避孕药,对于觍着脸让你吃避孕药的男人,你可以说:要吃你自己吃,或者建议他结扎了再来。对于绝经期妇女,除非出现影响生活、无法忍受的的更年期症状,尽量避免激素替代治疗,如果使用,则建议在使用过程中严密监测乳腺状况。
 
二、生活规律,作息稳定,不熬夜
 
这很好理解,人体自身的活动会影响每日激素分泌规律,稳定的作息节律,能够使人体的内分泌节律趋向稳定,减少激素的波动。熬夜不但不利于免疫力,还会增加雌激素的分泌。所以,不熬夜也是很重要的减少乳腺癌风险的预防因素。美国一项研究显示:晚上熬夜或开灯睡觉是导致女性患乳腺癌的因素之一。长期夜班工作与女性罹患癌症(尤其是乳腺癌)整体风险增加之间存在正相关关系。研究人员表示,女性夜班工作,每5年乳腺癌风险就会增加3.3%。在一个特定的群体中癌症风险更高:夜班工作护士的乳腺癌风险增加58%(心疼我们的护士姐妹)。因此,对于护士、空姐等需要『值夜班女性』来说,更是需要注意预防乳腺癌。
 
而对于那些本不需要值夜班,而经常熬夜、泡夜店的女性,我也只能奉劝一句:年轻不是用来挥霍,出来混都是要还的。
 
三、摒弃不良饮食嗜好
 
1、红肉和加工肉制品:红肉是指烹饪前呈现岀红色的肉,如猪、牛、羊等哺乳动物的肉;加工肉制品是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理用以提升口感或延长保存时间的任何肉类。虽然有很多相关的研究,但目前尚无法推断红肉和/或加工肉类与乳腺癌发病风险之间是否存在关联,但总体认为:加工肉制品摄入量可能增加乳腺癌的风险。而且我们知道如果加工肉制品的制作工艺存在缺陷,可能会含有强致癌物:亚硝酸盐,所以加工肉制品还是少吃为妙。
 
2、油炸、高脂、高糖食物的摄入,会导致女性身体里储存过多的脂肪,这些脂肪将刺激雌激素分泌和合成,而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。近日有研究发现,对于绝经前妇女,肥胖居然会减少乳腺癌的发生,简直是匪夷所思啊,让我们等待后续的研究来证实或推翻。不管怎样,高脂、高糖食物对人体健康和多种疾病有着相关因素,这个,在发达资本主义国家,大量的人群都已经帮我们证实过了,我们没有必要用自己的身体再去验证一遍了(有时候落后也有落后的好处)。
 
3、饮酒:人们常说喝点酒“活血”的,是对身体有益的,其实世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。最可笑的说法是,喝某某酒比如葡萄糖是好的,酒就是酒,不管什么酒,核心的成分就是酒精,只要酒精到一定的量,就算是王母娘娘的琼浆玉露,也是有害的。酒精给女性带来的风险看起来比男性更大,因此女性尤其不应该喝酒。酒精也会刺激雌激素生成,进而增加罹患乳腺癌的几率。研究显示,每日喝一大杯葡萄酒会使女性患乳腺癌的几率增加25%。那如果实在有瘾想喝一口,那么建议:男性每日不超过2份酒精单位,女性不超过1份。1个单位指18毫升酒精,相当于35毫升50度白酒,150毫升12度的葡萄酒,600毫升3度的啤酒。自己对照着别贪杯哦。
 
4、吸烟:说到酒也说下烟。烟,目前被认为头号日常致癌因素。美国癌症研究所的一项最新的研究数据表明,吸烟与19%的癌症发病和29%的癌症死亡有关!虽然,吸烟与乳腺癌的关系没有和肺癌那么紧密,但最新研究表明:吸烟能使女性罹患乳腺癌的概率增加35%,当然长期吸烟,在得乳腺癌之前,你还有更多机会得肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等等。吸还是不吸,我想其实不是个问题,看着大街上优雅吸烟的美女,我常会冒出四个字:真的勇士!同时也要奉劝各位男勇士:爱惜家人,从戒烟开始!
 
四、减少对乳腺的束缚和伤害
 
1、选择一款舒适合体的胸罩。首先,我们要记住的是:胸罩的首要功效就是承托和遮盖乳房。当然,因为美的追求,胸罩还有挤乳沟的功效,这是没错的,可是这是以压迫乳腺的血运为代价的,你说身上哪块肉每天给紧紧压10几小时,还能健康?在长时间缺血缺氧的状态下,细胞无氧代谢,都是造成病变的基础。还有,我不知道有多少人会去相信胸罩会有塑型、丰胸的效果?外八还能帮你收回来?小胸还能变大来?还有什么磁疗、穴位按摩啥啥啥的,真是只要想得出的噱头都会有傻子信,当然善良的人们总是抱着试试看的态度,也许就有用了呢,每个人都试一试,骗子的钱包就鼓鼓的了。现在很多人知道钢圈胸罩压迫太紧,又有人炒作其它概念胸罩,什么无钢圈啦、无痕啦,什么高科技材质啦,两个罩罩卖得死贵,单位面积比杭州房价都贵。其实,记住,找个全棉材质,戴上无束缚感的就行了,其它的都是扯淡,想要样子好看,挤个沟沟啥的,不管有没有钢圈,都必然要付出其它的代价。
 
2、远离乳腺保养、按摩。我不反对舒缓的乳腺按摩,现在条件好了,做个SPA、弄个按摩,享受享受,何乐不为?但力度大的按摩绝对有害无益,而且做之前最好去医院检查下有没有乳腺问题,轻柔的按摩可以,不用乳液精油的按摩可以,其它花样百出的东西就不要尝试了,要是还会宣传排毒、治病功能的,那我奉劝你赶紧逃,这不光是赚钱,可能还会要命。
 
乳腺癌是可怕的,但可怕不能没有行动,科学预防,从一点一滴做起,远离不良生活方式,让乳腺癌滚得远远的!
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