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预防远离癌症的发生 你可以这样做

2018-09-09 来源:四川大学华西医院胸部肿瘤科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持规律的作息时间,切记不要长时间熬夜,混乱的作息时间会明显降低机体的免疫功能,而免疫功能的下降往往在肿瘤的发生、发展中起到了关键作用。

癌症的发生、发展由生理、心理、环境等多方面因素所致,预防癌症也要从多方面入手

有良好的心态

保持良好的心境,特别是在面对生活及工作压力时,要尽量避免焦虑、烦躁等情绪滋生

有良好的生活习惯

保持规律的作息时间,切记不要长时间熬夜,混乱的作息时间会明显降低机体的免疫功能,而免疫功能的下降往往在肿瘤的发生、发展中起到了关键作用。

远离烟酒。烟酒都是打开癌症“大门”的助手,吸烟不仅与肺癌有关,还会让你更容易患胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症。大量饮酒会极大地增加食管癌,胃癌等发生风险

有体育锻炼的好习惯

在风和日丽、空气清新时多做室外活动或室内锻炼。只要每天坚持30分钟以上的运动,患癌风险就能有效降低。规律的有氧运动能起到更好的防癌效果

注意饮水及饮食健康

要摄入洁净、新鲜的食物和水,食物品类要丰富,肉类、蔬菜、水果、谷物等要平衡摄入。足量的蔬菜纤维,可预防大肠癌,能减少肾癌、食道癌等多种癌症的发生

每年规律性行健康体检,有助于早期发现肿瘤病变。以宫颈癌为例,数据表明,通过筛查可将女性宫颈癌的死亡率降低80%

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