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如何预防乳腺癌? 首先要拒绝熬夜

2018-09-03 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预防乳腺癌之多吃鱼,据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳腺癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺癌发生率则较低。

乳腺癌高发期是在女性更年期,是随着年龄的增长患病几率增加,乳腺癌是目前女性最烦恼的癌症疾病之一,算是女性健康第一杀手。目前大部分乳腺癌的治疗是手术治疗,轻者是药物治疗。那么,女同胞们在日常生活中要怎么预防乳腺癌的发生呢?下面介绍几点预防乳腺癌小妙招给大家认识认识。

预防乳腺癌之多吃鱼

据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳腺癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

预防乳腺癌之多运动

有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺癌"有染"了。

国外有人做过统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。

预防乳腺癌之避免饮酒

饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。

目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。

预防乳腺癌之少吃避孕药

预防乳腺癌首先要做到少吃避孕药。有些女性朋友喜欢吃避孕药来避孕,专业妇科医生表示,如果紧急避孕,可以采取吃避孕药的方式,但如果长久避孕的话,最好少吃避孕药。因为避孕药会影响内分泌,增加乳腺癌的患病率。

预防乳腺癌之拒绝熬夜

丹麦科学家研究发现,上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高,而且上夜班的时间越长,患乳腺癌的可能性就越大。

这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌,而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌,一定不要熬夜,每天晚上好好睡一个兼具保健功效的"美容觉"。

预防乳腺癌之洗澡的时候多检查乳房

其次预防乳腺癌要做到多检查自身情况。洗澡其实是发现乳房有无问题的最好时机,特别是在沐浴液或是肥皂沫没有冲掉前。

检查乳房的方法是手指在湿滑的皮肤上方便移动,方法是将双手摊平在乳房上轻柔移动,右手检查左乳,左手检查右乳,以感觉乳房内有无肿块、硬结或增厚。另外,建议大家洗澡前对着镜子观察一下乳房,包括乳房轮廓、有无肿起等。

通过上文对"如何预防乳腺癌"的相关内容介绍,你掌握了几点呢?其实乳腺癌并非不治之症,关键是要早发现早治疗,日常最好是做好预防措施,避免乳腺癌的发生为最佳选择。要想预防乳腺癌,你需要重新调整你的作息时间,做到不熬夜,还有健康饮食不可少,不抽烟,不喝酒等,这些都是预防乳腺癌发生的好习惯。

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