您的位置:健客网 > 肿瘤频道 > 肿瘤种类 > 乳腺癌 > 乳腺癌的发病与膳食纤维关系密切

乳腺癌的发病与膳食纤维关系密切

2018-08-24 来源:石家庄平安医院肿瘤科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了可以降低乳腺癌发病风险,膳食纤维还具有如下生理作用,即增加饱腹感、改变肠道菌群、促进排便、降低血糖、降低血胆固醇、预防肠癌、降低胃癌风险。

近日,有关研究报道称“如果女性在青春期和青年期食用较多含膳食纤维的食物,比摄入较少的同龄人患乳腺癌的风险明显低”。

研究者从“美国护士健康状况跟踪调查”中选取了约9万名女性的数据并对其进行跟踪随访,多年随访数据显示,青年期食用较多含膳食纤维食物的女性,患乳腺癌的风险降低12—19%,青春期食用较多者总体风险下降16%,故而得出结论:多食用含膳食纤维的食物,能降低血液中过高的雌激素含量,而这恰恰与乳腺癌的发病关系密切。

除了可以降低乳腺癌发病风险,膳食纤维还具有如下生理作用,即增加饱腹感、改变肠道菌群、促进排便、降低血糖、降低血胆固醇、预防肠癌、降低胃癌风险。膳食纤维有如此多的好处,那么,膳食纤维都存在于哪些食物中呢?生活中,富含膳食纤维的食品主要有:

蔬菜:叶类和茎类蔬菜中含有较多的纤维素与半纤维素,而南瓜、胡萝卜、番茄则含有一定量的果胶。

水果:纤维素在水果果皮中含量最多,含纤维素和半纤维素多的水果质粗多渣,品质较差,但好处不小。果实中纤维素含量较高的是芒果、菠萝、柿子和桃;同种蔬菜或水果的边缘表皮或果皮的膳食纤维含量高于中心部分,如果食用时去皮,就会损失不少膳食纤维,如果果蔬未被污染,应尽可能带皮同食。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房