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如何提高肿瘤患者的睡眠质量

2018-08-21 来源:北京新里程肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:癌症患者容易失眠,可以做一些有助睡眠的事情,比如适当散步、睡前沐足等。此外,夜间要注意营造较舒适的睡眠环境,保持卧室整洁、安静。

   高质量的睡眠对我们的身体健康有很大好处,对于癌症患者来说,有一个好的睡眠可以帮助病情更快的得到康复。但是一部分癌症患者由于患上癌症后,虽然休息的时间不少,但由于心理压力过大,过度的担心病情或放化疗等因素的影响,使他们睡眠质量低下,甚至出现难以入睡、多梦易醒等失眠状况,严重影响体力恢复。

  调查显示:大约有25%~50%的肿瘤病人有睡眠不足、睡眠质量差的症状,晚期病人甚至高达一半以上。
  那么,如何才能更好的改善癌症患者的睡眠质量呢?
  养成良好的睡眠习惯和作息规律
  顺应生物钟规律,尽量保持每天在同一时间段内起床和上床;白天不宜卧床过久,适宜户外活动;午睡一般控制在半个钟到一个钟头左右,下午3时过后尽量不要再睡。
 
  食疗改善,帮助睡眠
  如果晚上确实难以入眠,可适当尝试多种方法来辅助改善。比如莲子,就是不错的选择,中医认为莲子性平,味甘、涩,具有养心安神、健脾补肾的功效,可用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、虚烦消渴等症。现代医学研究表明,莲子除含有多种维生素、微量元素外,还含有荷叶碱、金丝草苷等物质,对缓解神经衰弱、慢性胃炎、消化不良等病症有一定效果。使用方法上,有新鲜莲子上市时,可直接适当食用;平时也可以用小米、芡实加莲子熬粥,可煮点冰糖莲子汤、银耳莲子羹等。
 
  适当运动,营造舒适的睡眠环境
  癌症患者容易失眠,可以做一些有助睡眠的事情,比如适当散步、睡前沐足等。此外,夜间要注意营造较舒适的睡眠环境,保持卧室整洁、安静。特别需要提醒的是,需要服用的药物尽量在睡前1小时服用,睡前还要避免饱食或是兴奋过度,尤其是对很难入睡者,喝浓茶或咖啡会影响睡眠质量。
 
  积极防治不能耐受的疼痛或不适
  夜间疼痛往往是造成失眠的主要因素。根据疼痛的原因、部位和性质,采用多种镇痛方法,如镇静药、止痛药、针灸等缓解或消除疼痛。针灸、中药治疗失眠十分有效,但切记必须找专业的医生。
 
  自我减压,心情放松
  对于很多因担心肿瘤病情变化的心因性失眠患者,要学会自我心理调适助减压,可适当多做一些有助于放松的训练。平常尽量做一些能让心情放松的事情,听听音乐,做点感兴趣的事情,及时排解心理压力,相信自己一定可以战胜病魔。
 
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